女星們都在練的皮拉提斯(英文：Pilates)是什麼？想追上時髦運動潮流與女星纖細緊緻的身材必認識，源自物理治療、復健科、運動科學，更強調身體的核心肌群，包括腹部、臀肌和背肌。這有助於改善體姿、增加身體穩定性，還能同時達到瘦身效果，即使是對運動不太熟悉的小白也能快速上手。
皮拉提斯入門指南：
皮拉提斯Pilates由德國運動家約瑟夫.皮拉提斯 Joseph Pilate所創立，取名自Pilate的姓氏，自1926年創立至今已經近乎百年的歷史。「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」為皮拉提斯的六大運動哲學，強調身體的核心肌與學習正確的呼吸方式是訓練關鍵。通過深呼吸，能夠幫助你更好地連結肌肉，達到更好的運動效果。皮拉提斯跟瑜珈最大的不同是以肌群與關節的運用，注重流暢性，避免高強度與過高的柔軟度，減少對身體的負擔。初學者剛開始以為動作輕輕柔柔，其實要真正的練對姿勢才能達到效果，也難怪練過的人都會說「要很努力才能看起來不費力！」
皮拉提斯五大好處解析：男生女生都適用！
皮拉提斯對男女皆有好處，美國天王小賈斯汀Justin Bieber受到老婆Hailey bieber的影響，一起加入了皮拉提斯的行列，以下整理5個皮拉提斯好處，將這項運動納入你的運動菜單裡，練出漂亮的體態吧！
皮拉提斯好處：增加靈活性
皮拉提斯的動作著重於流動性，通過持續的伸展和拉伸，能夠有效提高身體的靈活性。這對於日常生活中的各種活動都有益，同時減少了運動造成的肌肉僵硬感，讓肌肉更具靈活性和協調性。
皮拉提斯好處： 矯正姿勢
正確的姿勢是皮拉提斯訓練的核心目標之一。透過注重姿勢和身體對稱性的訓練，可以有效改善不良的坐姿和站姿，使身體線條更加優美。這不僅使你在運動中更加穩定，還有助於在日常生活中保持優雅的風姿。
皮拉提斯好處： 減壓放鬆
皮拉提斯的呼吸法不僅有助於運動效果，還能夠減壓和鬆弛身心。透過深呼吸和集中注意力，可以達到一種冥想的效果，減少壓力和焦慮感。這使得皮拉提斯成為一種不僅能夠雕塑身材，還能提升整體身心靈的運動方式。
皮拉提斯好處：提高身體意識
在皮拉提斯的訓練過程中，注重身體的感覺和連結，培養對身體的感知能力。這種提高身體意識的訓練有助於改善動作的精確性，同時使你更加覺察自己的身體狀態。這種自我認知的提升不僅在運動中受益，還會影響到日常生活中的姿勢和活動。
皮拉提斯好處：雕塑體態
皮拉提斯不僅僅是一種運動，更是一種身材雕塑的藝術。透過精巧的動作，專注強調核心肌群的訓練，能夠有效地塑造出纖細而線條分明的身材。這不僅讓身形更為均勻，還能提升整體的曲線美，讓你在穿搭時更加自信。
圖片來源：IG@estheeerrrrr 、for_everyoung10、haileybieber、ivestarship 、alo，微博 虞書欣
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