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睡姿決定胖瘦!超狂「燃脂睡姿」公開,睡得好比慢跑1小時瘦更快

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/02/23 18:00
睡姿決定胖瘦!超狂「燃脂睡姿」公開,睡得好比慢跑1小時瘦更快

俗話說的好「睡覺睡得好,健康活到老。」可見得擁有良好睡眠多麼重要,而根據研究發現「睡姿」更是會影響一個人的胖瘦,主要是因為局部的發胖,會對骨骼和睡姿習慣產生變化,舉例來說當孕婦生產完後,常常會因為身形變化以及需要哺乳而習慣側睡,由此可見睡姿真的相當重要。以下就帶來3款小紅書爆紅的「減肥睡姿」,讓我們睡得好,同時提升新陳代謝,加速減肥效率。

減肥睡姿1:還陽臥

減肥睡姿1:還陽臥身體自然平躺,髖關節放鬆,兩腳掌心相對成一個環狀,兩手掌心向著腹部。還陽臥在中醫學裡屬於一種養生的睡眠體式,可以促進血液循環流動,讓大腦得到平衡狀態,達到燃脂又助眠的效果。

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減肥睡姿2:吉祥臥

減肥睡姿2:吉祥臥「吉祥臥」源自於佛教,身體朝右側臥,右手拇指壓放在耳後,手掌托著臉龐,雙腿微微彎曲,把左手掌心放在大腿骨根部,右手大拇指按壓的穴位是安眠穴,適當地按壓也能幫助提升睡眠品質,吉祥臥最棒的優點在於不會壓迫到心臟,有利於供血、加強循環代謝,同時又有安眠安神的幫助。

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減肥睡姿3:混元臥

減肥睡姿3:混元臥混元臥有點類似還陽臥的升級版,先讓身體平躺,雙腳掌心相對,成一個環狀,兩手重疊或交叉輕輕地放在頭上,手心對著頭頂。這樣的睡姿特別能放鬆緊繃的頭部,緩解失眠、神經衰弱,確保在瘦體素的分泌黃金時段晚上11點到凌晨2點之間,我們的身體都獲的充足休息,日本醫師也解析人體只要好好睡眠7小時,這過程所消耗的熱量甚至比慢跑1小時還來得多!

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封面&內文圖片來源:小紅書@Cherish莉娜正位瑜伽哎 一股崔社长乐瓜科学睡姿

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