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免運動也不用假裝小鳥胃!小薯、洋芋片「這樣吃」也能瘦

瘦身
2018/08/09 09:44

對多數女人來說,「減肥」就像是一輩子的志業(孽障?),但只有少數人能夠真正的身體力行所謂的少吃、多動,甚至長期處於一個「吃不飽餓不死」的狀態,有半數以上的人,「減肥」就像是口頭禪,只是說說而已,美食當前就一秒變魚腦,減肥永遠是明天的事,其實減肥真的真的沒有那麼難,只要從生活中的小細節開始改變,瘦下來不再遙遙無期(遠目)。

不要眼睛餓 有小份就不要點大份

每到點餐時刻,我們多半處於飢餓狀態,這個摸們,往往不只是肚子餓,也眼睛餓,什麼都想吃,什麼都想點,最好可以菜單上的都來一份,因為不想浪費,結果不只是吃太飽,根本吃太撐,吃到滿到頭頂,胃也跟著被撐大,記得從點小份的食物開始,就算要吃薯條也要點小份的啊!

洋芋片還 通通倒出來吃

追劇時捧著大包洋芋片,喀茲喀茲好過癮,一片接一片,嘴巴停不了,不只是一包見底,還吮指回味,儘管像是洋芋片這類的高熱量零食,根本應該列為減肥路上的拒絕往來戶,但總會有控制不了的時候,記得倒到小容器裡再吃,才知道自己吃了多少,吃完要再倒,也會下意識找回自己的羞恥心!

進食順序排好隊

先喝湯再吃菜,最後才是澱粉,飽足感有了,熱量攝取也在無形中減少。

睡好、睡飽代謝跟著好

工作壓力大,晚上回到家追劇好抒壓,明明眼皮都快要黏起來,卻捨不得睡,硬是要追劇或滑手機,永遠呈現睡不飽的狀態,小心代謝也跟著變慢,睡飽、睡好

會幫助代謝,睡不好,可是也會跟著發胖的。

多喝水沒事,沒事多喝水

很多時候我們忙起來就會忘記要喝水,或是覺得水沒有味道,三不五時手搖飲、咖啡、罐裝飲料,請注意,每天應該攝取的水分,指的是水而不是各種含糖飲料。

 

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【編輯 林致婷】

圖片來源:shutterstock
 

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