雞蛋減肥法持續流行中！成為女明星最愛減肥法！說到減肥吃什麼，在所有減肥餐、減肥菜單中，絕對會有「雞蛋」！正在錄製《乘風破浪的姐姐5》謝金燕就曾曝光一天吃8顆蛋減肥餐；半年狂減25公斤的馬思純，也有一份快速瘦菜單是一天吃4顆蛋！可見女明星減肥都愛「雞蛋減肥法」！
雞蛋減肥法有效嗎？為什麼流行？原理是什麼？
雞蛋減肥法的原理主要基於雞蛋的高蛋白質和低熱量特性，雞蛋富含優質蛋白質，蛋白質是幫助肌肉生長的主要營養素，且能促進飽腹感，減少食物的攝入量，從而幫助減肥。此外，雞蛋中的必需胺基酸含量高，是一種被稱為「完全營養食」的食物，因為它含有人體必需的營養成分，包括蛋白質、礦物質以及維生素。在雞蛋減肥法中，常見的做法是水煮蛋，這樣可以減少油脂、避免多餘熱量攝入，但這種減肥方法也有可能會因為過於單一的飲食，而對健康造成影響。
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雞蛋減肥法這樣做！用蛋白質取代澱粉，3天快速瘦
雞蛋減肥法是一種以雞蛋為主要食物的減肥方法，通常會在短期內限制熱量攝入，以促進體重下降。讓小編來提供一個基本的雞蛋減肥法菜單，3天就能快速瘦，看見體重下降！
雞蛋減肥法菜單
早餐：2個水煮蛋，搭配1份低糖水果如葡萄柚，和1杯無糖飲料，如黑咖啡或綠茶。
午餐：1-2個水煮蛋，搭配蔬菜沙拉，可以加入一些低脂的沙拉醬。
晚餐：瘦肉如雞胸肉或魚肉，和大量蔬菜，可以再吃1個水煮蛋。
雞蛋減肥法執行時須注意5大事項
1.要保持飲水量充足，因為高蛋白質飲食可能會增加腎臟的負擔。
2.雖然雞蛋是雞蛋減肥法的主食，但仍需攝取其他食物以確保營養均衡，包括蔬菜、水果、全穀物和瘦肉。
3.限制食物種類可能會導致營養不均衡，長期實施可能不利於健康。
4.由於這種方法可能對某些人的健康狀況，如膽固醇問題會有不利影響，因此在開始之前應先咨詢醫生或營養師。
5.重要的是要記得，持久的減肥和健康管理應該建立在均衡飲食和適量運動的基礎之上，任何極端或單一的飲食方法都有其局限性。
嘗試雞蛋減肥法，營養師的5點建議
1.將蛋作為主要蛋白質來源，若總熱量控制得當且營養均衡攝取，是可以看到減肥效果的。
2.雞蛋雖然營養豐富，但並不包含所有的維生素和礦物質，單吃雞蛋並不能提供全面的營養，應同時均衡攝取其他食物，並且不要長期執行。
3.除了雞蛋，還有其它優質蛋白質食物，可優先考慮攝取植物性蛋白質，因為植物性蛋白質還富含膳食纖維、膽固醇含量較低，例如豆漿、黃豆皆含有大豆異黃酮，瘦肉含有維生素B1等其他營養素。
4.在實施雞蛋減肥法時，仍須注意總熱量的控制，以及澱粉和油脂的攝取。
5.對於有敏感體質、高血脂和膽固醇患者，不宜過量食用雞蛋。
雞蛋減肥法！馬思純半年減25公斤，減肥菜單一天吃4顆蛋
之前馬思純就曾分享過自己3天瘦了3公斤，她也在影片中親自公開減肥法，馬思純說自己就是「餓瘦的」！前兩天每餐只吃雞蛋，一餐吃兩顆雞蛋，等於一天只吃4個蛋！第三天中午吃一根玉米、晚餐吃牛排，搭配大量喝溫水，3天就掉了3公斤！但這屬於短期快速瘦方法，不建議長期執行。
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雞蛋減肥法！49謝金燕超狂減肥菜單：一天吃8顆蛋
49歲謝金燕近日參與《乘風破浪的姐姐5》，絕頂好身材宛如少女，引起中國網友關注，謝金燕身高170cm，體重只有46kg，這數字根本是仙女體重！在積極瘦身的時候，她也有一份驚人的減肥菜單，一天就要吃掉8顆蛋！
早餐：2根香蕉+一顆飯糰。
午餐：6顆水煮蛋+2顆小肉粽+能量飲、運動飲料。
晚餐：2顆水煮蛋+1/4片肉乾+運動飲料。
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圖片來源：達志影像/、IG@謝金燕、微博@馬思純
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