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半年激瘦37公斤!小禎蕾絲透視裝穿上身,網友驚呼像隋棠

瘦身| By 林致婷 報導
2018/08/13 08:47

半年激瘦37公斤!小禎蕾絲透視裝穿上身,網友驚呼像隋棠

靠著運動健身,搭配飲食調整控制,短短三個多月就激瘦37公斤,小禎成功瘦身的新聞,近幾個月攻占各大媒體版面,胡小禎三個字幾乎已經和瘦身畫上等號。

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小禎臉書的一則「黑白郎君」PO文裡,兩套黑白禮服,再次讓人看見她的瘦身成果,其中一套白色透視禮服,上半身蕾絲,下半身半透明,一雙逆天辣腿若隱若現,還有略帶性感的表情,美得讓網友直呼,根本是名模來著,還以為是隋棠。

半年激瘦37公斤!小禎蕾絲透視裝穿上身,網友驚呼像隋棠

半年激瘦37公斤!小禎蕾絲透視裝穿上身,網友驚呼像隋棠

日前為了慶祝父親節,和爸爸胡瓜還有弟弟胡釋安(安安)聚餐,才大嗑麻辣鍋,沒想到隔天,就收到經紀人傳來8月10日進棚拍攝要穿的衣服照片,一襲貼身、透明薄紗的連身禮服,錯愕的她在臉書上吶喊:「就在昨天大肆吃完麻辣鍋後,經紀人傳來星期五拍照要穿的衣服⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯沒錯⋯我的心裡就是點點點點點點點,其他的不好說。」隨後還附上拍照的服裝自嘲:「這應該是出道以來最大尺度」。儘管如此,並沒有影響隔天的拍照成果,小禎火辣身材依舊。

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一襲白色簍空透視裝,讓小禎的好身材一覽無遺,曼妙的身材曲線、超腰瘦的小蠻腰,一雙纖細長腿,加上小禎本身的模特兒氣場,許多網友大讚小禎真的美呆了,甚至差點誤以為是名模隋棠,而另一套黑色禮服,胸前深V的設計,讓小禎小露事業線,性感指數同樣破表。

半年激瘦37公斤!小禎蕾絲透視裝穿上身,網友驚呼像隋棠

關於瘦身之路,小禎曾在受訪時表示,減肥是一個長期抗戰的過程,她這一年來努力靠著飲食控制、運動健身、戒酒,訂定出屬於自己的標準,飲食佔90%,運動則佔10%,而每個人應該視自己的狀況,找到一個讓自己可以接受、而且能夠堅持下去的瘦身方法。

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【編輯 林致婷】

圖片來源:胡小禎FB

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    三招高強度運動,只要這樣做迅速練出超模細腿

    瘦身| By 楊丹 報導
    2018/08/10 11:50

    三招高強度運動,只要這樣做迅速練出超模細腿

    每天公事處理不完,還要兼顧身材,既然要做,就要做最有效率的高強度運動。今天要介紹的三種高強度運動,不僅讓你瘦,還能幫你塑身,打造名模般的細腿。

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    深蹲跳躍(一次一分鐘)

    三招高強度運動,只要這樣做迅速練出超模細腿

    跟一般的深蹲不一樣,深蹲跳躍是在深蹲到最低點時,往上一跳,雙手順勢往下擺。比起深蹲是更高強度的動作!

     

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    跨步蹲(一邊30秒)
    三招高強度運動,只要這樣做迅速練出超模細腿
    跨步蹲是弓箭步的進階版動作。一隻腳站好定點之後,接著向後跨一大步並蹲下,固定腳的膝蓋接近地面,但不碰到地面。再來不需回到原位,直接在向前跨一大步,重複方才的動作。

     

    屈膝弓箭步(一邊30秒)
    三招高強度運動,只要這樣做迅速練出超模細腿
    首先將重心放在左腿,右腿向後跨,跨的時候往下蹲,雙腳膝蓋皆呈現90度,最後利用左腳的力量回到起始位置。這個動作可以訓練到大腿後方的肌肉。

    以上三個動作,一天做三組,高強度動作的好處就是,比起低強度運動較有效率,但是也相對做起來比較累,另外運動之前也要做好暖身,堅持下去就能告別象腿!

     

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    三招高強度運動,只要這樣做迅速練出超模細腿

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    【編輯  女大編輯部】
    參考資料:COSMOPLITAN

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      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      天呀~我連呼吸喝水都會胖?可能是基礎代謝率太低了

      瘦身| By 楊丹 報導
      2018/08/10 11:17

      天呀~我連呼吸喝水都會胖?可能是基礎代謝率太低了
      許多不明白基礎代謝率的朋友常會說:「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是已成為最多人掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這回事嗎?
      答案是「絕對不可能」!(是的,請把這篇分享給最愛說這句的朋友點醒他。)


      空氣和水都沒有熱量,我們也不像植物可以行光合作用製造養分,因此一切能量來源都是「攝食」,當吃進去並且吸收的熱量大於消耗熱量(攝取>消耗),長期下來就會發胖。當然每個人天生體質確實有不同,有的人吸收較好、有的人代謝較快、有的人較易囤積脂肪在特定部位…但只要不是病因性的肥胖,幾乎都能靠自身的努力健康瘦身,進而擁有易瘦體質。人即使整天靜臥,都要消耗掉一定的熱量來維持生命,這就是「基礎代謝率」,佔每天總消耗熱量的七成左右。聰明的你發現了嗎?沒錯,擁有易瘦體質的關鍵,就是「提高代謝」。只要基礎代謝率變高、每天可自然消耗掉的熱量就變多了,即使食量比以前來得多,也不再那麼容易發胖囉!

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      基礎代謝率會隨著年齡下降,這是難以改變的事實,但是可以透過「降低脂肪比例」和「提高肌肉比例」來有效提高,這也就是我們一直在提倡的【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】。可愛又寶貴的肌肉,不但體積只有脂肪的四分之一,能讓身形更緊實窈窕。最棒的是,可消耗熱量是脂肪的10倍以上,10倍10倍10倍耶~由此可知,「降脂增肌」就是打造易瘦體脂的最高指導原則,能夠讓徹底擺脫誤以為自己「呼吸也會胖」的錯覺。

      所以說,千萬不要小覷運動所帶來的效益,或者以為僅僅消耗一兩百大卡沒什麼用喔!透過有氧運動來消除脂肪、肌力運動鍛鍊肌肉,能夠帶來划算到不行的長遠效益,讓你即使不在運動狀態下,代謝都比別人來得好,不但較不易發胖、健康狀況也會明顯改善呢!

      想要了解自己是否為易胖體質,「體脂率」是非常好的參考指標,如果體脂率過高,通常會比一般人更容易發胖。是的,殘酷的事實就是胖子容易更胖,除非下定決心開始運動,甩掉多餘贅肉,否則即使吃得比別人少,也很難長期真正瘦下來並且不復胖唷~

      好啦,大家認清真相──呼吸和喝水都不會發胖──之後,趕快開始擬定你的運動計畫吧!

       

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      【編輯 楊丹整理】
      圖文授權:i Fit愛瘦身

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