是時候要急救一下以迎接春夏季的到來！除了戒掉高熱量食物外，不妨試一試於歐美國家興起的綠拿鐵（Green Smoothie），雖然中文稱為綠拿鐵，但其實不含咖啡，是一款可配合個人喜好調配的果昔，備受許多女星喜愛！
什麼是綠拿鐵？
綠拿鐵（Green Smoothie），外觀看起來很像五青汁和綜合蔬果汁，單看外表讓人卻步。但其實是以不同綠色蔬菜、水果、蛋白質等打成果昔，味道更富層次感且口感綿滑，最重要是可以依照自己口味挑選材料，調配出最喜歡又具營養的「綠拿鐵」。
綠拿鐵有什麼益處？
而「綠拿鐵」是一款極具營養價值的果昔，只要調配適當一杯已能攝取到足夠的營養素，飽腹感十足，不少女星會以此作代餐輕斷食，不僅能有瘦身去水腫效果，肌膚也會跟著變好。一杯「綠拿鐵」為何會如此多的功效呢？
這款果昔是以大量綠色蔬果製成，每一口都是富含花青素、酚酸類、維他命、膳食纖維等營養素，而這些營養素都是有著高效的抗氧化、幫助身體排毒、促進膽固醇代謝等功效，對於瘦身去水腫簡直是事半功倍。此外，綠拿鐵的主要成份都是高營養價值的蔬果，對於降低膽固醇及血糖，和強化免疫力方面都是有很大益處，不論是否有瘦身需要都適合飲用的果昔。
綠拿鐵風靡歐美國家！多位女星愛喝
綠拿鐵在歐美國家已經流行了很多年，不少女星都會自行調配飲用，像是Kylie Jenner、Gwyneth Paltrow、Reese Witherspoon、Cindy Crawford、等，這次與大家分享Kim Kardashian、Jennifer Garner和Jennifer Aniston的3款「綠拿鐵」食譜，新手可以作參考！
Jennifer Aniston的綠拿鐵食譜
於《六人行（Friends）》飾演Rachel的Jennifer Aniston，足足出演了10季，身材外貌都變化不大，其中的原因是她對於自己的飲食和運動都很有追求。Jennifer Aniston不時都會在社交平台上分享自己的日常生活，可見她也很喜歡自製蔬果昔為身體攝取更多的營養，綠拿鐵就是其中之一一起來看看她的綠拿鐵食譜：
1杯巧克力杏仁奶
2湯匙Vital Proteins巧克力乳清蛋白
少量櫻桃和香蕉
幾滴甜菊糖 抗氧化劑（Antioxidants）
1杯冰塊菠菜
肉桂
抹茶粉
1湯匙杏仁奶油
Jennifer Garner的綠拿鐵食譜
以電視影集《雙面女間諜》聞名的Jennifer Garner，更曾獲得金球獎與美國演員工會獎最佳女主角，是很出色的好萊塢演員。Jennifer Garner除了演技了得外，在生活上亦很注重，她的早餐不時都會自製一綠拿鐵，來開啟健康風一天，一起來看看她的綠拿鐵食譜：
2湯匙巧克力味膠原蛋白或蛋白粉
1湯匙磨碎的亞麻籽
1大湯匙奇亞籽
1湯匙杏仁奶油
1.5杯無糖杏仁奶
一把新鮮菠菜
少量冰塊
很少量的藍莓
Kim Kardashian的綠拿鐵食譜
話題女王Kim Kardashian，憑藉電視真人秀《與卡戴珊同行》成名，她的時尚觸覺和生活方式深受粉絲喜愛。而她也會透過綠拿鐵來保持身型，一起來看看她的綠拿鐵食譜：
2杯菠菜葉
1顆成熟的梨
15顆紅色或綠色葡萄
3/4杯零脂希臘優格
2湯匙切碎的酪梨
1-2湯匙新鮮的萊姆汁
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：陳亮貽
圖片來源：Reese Witherspoon x Hello Sunshine、IG@jenniferaniston、IG@jennifer.garner、IG@kimkardashian
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