左右搖擺健身操實測「1天瘦1kg」超驚人秘訣公開！甩掉大肚腩、產後瘦身也適用！

瘦身| By 吳翊綾報導

2024/03/16 12:24

大陸網紅「小師妹」在IG上用有183萬粉絲，過去在生完小孩後體重達到69公斤，憑藉自創的瘦身操成功減重到40kg。就連女星謝忻跟著跳一天瘦0.9kg，直呼太有效！小師妹的左右搖擺健身操，無論是想縮小腰圍的上班族，還是想甩掉產後多餘肉肉的媽媽都是個不錯的選擇！

左右搖擺健身操為什麼會瘦？

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健身操又可以被稱為有氧舞蹈、ZUMBA森巴舞，透過舞蹈動作結合音樂節奏，動感十足的歡樂氛圍，能夠讓你在音樂中自然而然地跳出步伐，來提高心肺，進而燃燒熱量。而ZUMBA則是結合了拉丁舞蹈的節奏與熱情，同樣讓大家在歡樂的氛圍中達到健身的目的。

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健身操/有氧舞蹈適合誰？

左右搖擺健身操實測「1天瘦1kg」超驚人秘訣公開！甩掉大肚腩、產後瘦身也適用！

大多數健身操不需要特殊器材，只需要一雙運動鞋和寬敞的空間就可以進行。它適合任何年齡和體型的人，從初學者、減肥人士或是忙碌的上班族，透過短短的20-30分鐘跟著跳就能達到運動效果！在嘗試健身操/有氧舞蹈時，要選擇適合自己的難度，避免過度激烈導致傷害。同時，穿著舒適的運動服和合適的運動鞋是必須的，以保護關節和提升表現。