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專訪/Mei靠「一招喝水法」狂瘦20kg沒復胖!不運動、不挨餓,4個飲食習慣讓她超好瘦

瘦身| By 唐蓉 報導
2024/03/18 08:09
專訪/Mei靠「一招喝水法」狂瘦20kg沒復胖!不運動、不挨餓,4個飲食習慣讓她超好瘦

狂瘦20公斤的Mei可說是演藝圈最成功的減肥示範之一,沒運動單靠飲食控制,體重就從7字頭降到5字頭,體態從媽媽變回少女,還完美維持住了纖細身型沒復胖!《女人我最大》獨家專訪Mei減肥瘦身秘訣,她說:「喝水這招真的很有效!」

Mei瘦身秘訣:餐前喝600cc的水

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說自己是「減肥小白鼠」的Mei,試過百百種減肥法如168、埋線等,就這一招讓Mei大讚「超級有效」!Mei分享自己開始減肥時就會在三餐前各喝一瓶600cc的水,光靠這一招不到3個月就瘦了15公斤!Mei說:「餐前有沒有喝那600cc的水,真的差很多!一開始喝會有點多,但真的習慣就還好,我都在餐前一口氣灌!又簡單又不花錢,很快就能看到效果,前半個月意志力非常重要,但當你頂過這半個月後面就會很順,我現在一天都喝超過3200cc的水,只要一天能喝超過2300cc,就會非常好瘦!」

 

Mei瘦身秘訣:漸近式調整飲食習慣

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忙於工作和家庭,Mei說自己真的沒時間運動,成功瘦了20公斤全部都靠飲食控制!她分享自己是靠漸進式調整,例如飲料先從全糖調到半糖,想吃的炸物鹽酥雞,從一份變成只吃一兩口,就是「想吃照吃、但分量減少」的概念,慢慢去調整成健康的飲食習慣,現在她三餐都吃原型食物,調味以蔥薑蒜為主,甚至包包裡還會固定帶著海鹽,外出用餐時請店家不放調味料,自己用海鹽和胡椒鹽調味!畢竟若飲食這個不能吃、那個要忌口,或是餐餐水煮,絕對很快就放棄!Mei分享飲食控制有一大秘訣,就是「不要想自己正在減肥,而是想今天少吃一點」,減肥就會變得很簡單!

 

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Mei瘦身秘訣:減肥三餐這樣吃、睡前6小時不進食

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減肥絕不能讓自己餓到!Mei分享自己在下午2點以前會吃一些澱粉如白飯、麵食,也可以選擇原型澱粉如馬鈴薯、毛豆、玉米,搭配蔬菜和蛋白質,例如花椰菜、高麗菜、豆腐、海鮮、雞肉,Mei說:「基本上蛋白質攝取夠多就不容易餓,我會在睡前6小時保持空腹不進食,若到晚上真的很餓,就吃一顆水煮蛋或煎個荷包蛋來吃。」

 

Mei瘦身秘訣:康普茶當飲料喝,健康又順暢

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完全沒有餓到肚子就瘦了20kg,「吃對食物」就是最大原因!但Mei也分享自己因為自己年紀偏大代謝沒那麼好,所以她吃飯時還會搭配喝「康普茶」來幫助代謝,用紅茶發酵的康普茶比起手搖飲熱量少超多,酸甜口感可以直接當飲料喝,或加汽泡水搭著喝,喝起來爽口又健康,重點是康普茶在發酵過程中還會產生益生菌、有機酸、維生素等營養物質,熱量又低,是減肥時期嘴饞想喝飲料’的最佳替代品。

 

Mei瘦身秘訣:投資自己變漂亮最值得

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在積極減肥的時候,為了不讓自己瘦得乾癟,Mei都會一邊減肥一邊搭配膠原蛋白飲和美白錠等保健食品,讓肌膚Q彈水潤、白皙透亮!Mei說:「女人真的要捨得投資一些讓自己變漂亮的東西,很多人都說我瘦下來氣色很好,就是因為有搭配一些保健食品,我覺得膠原蛋白跟美白很重要!」尤其很多女生為了減肥而節食戒油,若缺乏營養肌膚就會變得乾燥暗沉,適時補充好油脂、維持營養均衡、加上補充美容保健食品,這樣就能瘦得漂亮又健康!

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圖片來源:FB@Mei

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