艾瑪史東（Emma Stone）再度突破自我，擺脫以往角色風格，在尺度炸裂的電影《可憐的東西》飾演「女科學怪人」拿下奧斯卡影后寶座！從過去的《La LaLand樂來樂愛你》至今艾瑪史東都一直維持著勻稱健康體態，她過去的私人健身教練JasonWalsh也分享了她私下自律飲食、運動菜單，一起往下看！
電影《可憐的東西Poor Things》
暗黑電影《可憐的東西Poor Things》改編自Alasdair Gray 的同名小說，故事背景為英國19世紀維多利亞時代晚期，一名從橋上墜河自盡的孕婦維多莉亞，被才華橫溢的科學家成功復活後，將其腹中胎兒的腦部移植取代維多莉亞的腦部，打造出心智停留在孩童階段的「女科學怪人」，並將她命名為「貝拉」。這部電影結合了幽默、超現實、浮誇且令人感到不適的噁心畫面。電影中艾瑪史東有許多大膽裸露的床戲畫面，引起廣大討論度。「貝拉」（Bella Baxter ）擁有成熟女人的身體，卻被植入了嬰兒的腦，她本身就是個「女版科學怪人」的存在。從一個只追求自我慾望的生物慢慢學會閱讀與思考。 艾瑪史東不但是女主角，更擔任製片，電影中浮誇、瘋癲的演出，正面全裸入鏡再度突破尺度！
來頭不小的健身教練Jason Walsh
身為許多好萊塢演員私人健身教練的Jason Walsh，曾經幫助麥特·戴蒙、珍妮佛·安妮斯頓和維多利亞的秘密超模們維持完美身材。過去與艾瑪史東合作，並幫她設計一連串訓練課程，強健她的肌耐力讓她能應付《La La Land》頻繁的歌舞演出。
然而Emma也承認訓練過程中，當試圖把一個鐵片舉至頭頂時，真的超生氣！但最後一切都是值得的，艾瑪在《La La Land》的演出真的讓大家對她刮目相看也獲得不少獎項的肯定。
艾瑪史東（Emma Stone）健身菜單
健身教練Jason Walsh為艾瑪史東設計了一些「全身性」的運動，他特別推薦了「硬舉」及「變動式硬舉」，可以同時訓練到身體的各個主要肌群，幫助緊實體態、增肌減脂。
先重訓再有氧
Jason Walsh繼續補充道，運動時，能夠維持動作的體力是必備的，如果你缺乏這項定力，代表你需要重量訓練，不然各種有氧運動對你來說都是沒用的。先做重訓，除了能支持你骨骼的韌性，讓它能應付強大的運動量，穩定關節，讓它得以撐起你的四肢，還能增進你的心肺功能，讓你往後的運動訓練能夠達到更好的效果。
艾瑪史東（Emma Stone）飲食原則
Jason Walsh也分享了一些艾瑪史東私下的飲食習慣，除了搭配運動補充大量的蛋白飲，艾瑪也會以乾淨的原生食物為主食，控制一日攝取熱量在2500-3000卡路里。
不是完全不攝取碳水化合物
關於大家認為要戒澱粉才會瘦，教練補充解釋，一天的營養攝取還是得均衡，所以不定完全不吃碳水化合物。但澱粉類要於早餐的時間攝取完畢，它必須是你一整天碳水化合物的攝取量。但切記，還是要適量攝取。
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文章授權轉載自《ELLE》。
整理：陳亮貽
圖片來源：risemovement、shutterstock、二十世紀影業
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