在忙碌的生活中，現代人缺乏運動，一個不注意體重就暴增了，但最近在瘦身圈就颳起一股「黑咖啡減肥法」風潮，讓喝咖啡不僅是一種享受，更是一種燃脂的魔法！想知道黑咖啡怎麼喝才能瘦得事半功倍？是運動前還是早餐後最佳？讓我們一起揭開黑咖啡減肥法的神奇時刻，讓你在減肥的道路上更得心應手！
黑咖啡減肥法是什麼？
黑咖啡減肥法是一種非常受歡迎的減肥方法，主要依賴於黑咖啡中的咖啡因成分，能夠幫助利尿、加速水腫、促進脂肪分解，身體能更有效地消耗卡路里和脂肪，達到減肥效果，就連藝人范丞丞也曾透露自己靠著喝黑咖啡，在短短三天內減掉8公斤，還因此登上微博熱搜榜成為話題。
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黑咖啡減肥法心得
黑咖啡減肥法不只受到營養師、醫師推崇，就連許多藝人也實測獲得了不錯的成效，像是女星劉詩詩就曾靠著「黑咖啡＋蜂蜜」成功在產後瘦身，還有潘瑋柏也靠著吃水煮餐、一天3杯黑咖啡，從84公斤瘦回60公斤。不過喝黑咖啡減肥，也需要特別注意時間、飲用量以及本身健康狀況。以下統整幾個常見的黑咖啡減肥法Q&A，快來一起了解一下~
黑咖啡減肥法執行黃金時間
1.早餐後((9:00~11:00)：早餐後喝咖啡有助於減少低餐後血糖導致的血壓升高。
2.餐後半小時：喝黑咖啡能促進餐後的脂肪分解，避免體內囤積多餘脂肪。
3.運動前半小時：運動前約半小時喝一杯熱的黑咖啡，因為咖啡因能刺激中樞神經系統，使血液循環變好，運動時也能幫助提神專注，提升減肥效率。
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黑咖啡減肥法要喝多少量？
適度地攝取咖啡因能幫助燃脂，但如果長期喝太多，還是容易導致心跳加速、血壓上升等問題，因此營養師建議，一天不要飲用超過400毫克的咖啡因，相當於3~5 杯咖啡（以每杯240 毫升計算）。
不敢喝黑咖啡怎麼辦？
黑咖啡因為本身咖啡因含量高、糖分也低，所以喝起來較會有酸澀感，不習慣的話，建議可以加入少許鮮奶或豆漿，約黑咖啡4:奶1的比例，千萬別加砂糖或代糖，糖不只熱量高也會阻礙脂肪燃燒，增加肥胖和代謝症候群機會，請盡量避開。
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封面&內文圖片來源:IG@liushishi_lss、pexels.com
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