如果經常去日本旅遊的話，會發現日本街頭幾乎很少看到胖子！根據研究調查發現，日本全國肥胖率更只有4%，最近在小紅書就有個議題引起關注，大家都紛紛好奇「到底為什麼日本人幾乎餐餐澱粉卻不會胖」，以下就深扒了4招日本女生瘦身秘訣，不節食也能養成苗條身材，一起學起來啦~
日本女生瘦身秘訣1：小盤子裝食物
日本料理通常是以精緻、原型食物料理為主，裝在小小的盤子裡，因此即使吃了很多盤，也會讓人視覺上感覺的吃了很多，就連伊利諾大學研究指出，用大碗盤盛裝食物會讓人的食量無形多出45%，而小碗盤則能適當地降低食物攝取量，無形中幫助我們減肥。
日本女生瘦身秘訣2：飲茶文化
日本人特別喜歡喝綠茶，因為綠茶富含兒茶素和抗氧化物，這些都能幫助於降低膽固醇水平並促進整體健康，有助於體重管理，飲茶文化自然而然也成了體態管理的助力。
日本女生瘦身秘訣3：通勤時間
日本許多人都是通勤族，更造就了獨特的電車文化，加上在日本考駕照非常困難跟昂貴，所以大部分人都習慣以走路、大眾運輸、腳踏車為主，這種通勤方式，能增加身體活動力，同時燃燒卡路里並維持健康的體態。
日本女生瘦身秘訣4：熱愛泡湯
日本的房子幾乎都配備浴缸，泡澡和洗三溫暖，更已融入日本人日常的一部分，而泡澡恰好能促進身體血液循環，提升新陳代謝、舒緩放鬆身體，對於維持苗條體態特別有幫助。
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封面&內文圖片來源:IG@saki__saito、pexels.com
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