44歲小嫻秀驚人沙漏腰！近日她公開腰圍只有59公分，足足減了8公分，比20歲時的腰還細！曾胖到60多公斤的小嫻黃瑜嫻，自從用健康的飲食和運動成功瘦回來之後，就再也沒復胖過~她也呼籲想減肥的姐妹：「真的不要急！」
小嫻腰圍一個月爆減8公分：沒想到腰圍竟然可以再小
44歲小嫻自減肥成功後，一直都是健康美的好身材代表！近日她再爆出驚人數字，「44歲23腰比我20歲的時候還細！真的，昨天去健檢，量到的腰圍是59公分，年過40代謝都慢下來了，腰圍居然還可以再小！！」小嫻說才一個月腰圍就從67→59，整整少了8公分，而且最近她都正常吃、正常運動，生活也沒有太多改變，唯一只有增加做「NEO熱磁減脂課程」，透過鍛鍊肌肉及燃燒脂肪的非侵入式課程來雕塑曲線，小嫻說：「我本來以為我已經很瘦了，應該沒有什麼空間可以再小，殊不知腹部的脂肪比我想像的多很多呢！比我的健身教練還要狠，30分鐘就讓我好像做了兩萬次的仰臥起坐。」
小嫻：想要好身材真的不要急
真的看不出來小嫻已經44歲了！健康性感的緊實體態，看起來比實際年齡年輕10歲！熱愛各種戶外運動，也會居家健身的小嫻，近日就分享了自己減肥成功沒復胖的心得，小嫻說：「想要身材變好，真的不要急喔！把運動放進生活中的一部分，一個禮拜至少有兩到三天，如果三到四天更好(有時間的話)，做肌力訓練或是有氧運動，一段時間下來一定會看到改變喔！」
小嫻瘦身運動：把運動融入生活
小嫻說的把運動融入生活，例如她喜歡親近大自然，就會去游泳、浮潛、騎單車，甚至會利用公園單槓做起TRX！她也會到健身房做肌力訓練，也有一套自己居家10分鐘TABATA鍛鍊，各式各樣的運動都熱衷嘗試，把運動融入生活就不會覺得累！小嫻的10分鐘TABATA就很適合運動新手入門，簡單在客廳就可以做，從開合跳→深蹲→高抬腿→弓箭步循環做，第一輪各做10次，第二輪各做9次，就這樣87654321遞減，讓你越做越少，越做越開心！只花10分鐘就能全身燃脂！
小嫻減肥飲食：忌口3不吃
若運動還能配合飲食控制，就能瘦得更快更有效率，小嫻曾分享她減肥時的3忌口：不吃油炸、不吃醃漬物、不吃勾芡類料理，高油脂、高鹽分對身體都是負擔，而看起來很濃稠的醬料或勾芡，也容易藏有高糖高鹽和油脂，吃一點點就容易熱量破表！
小嫻減肥飲食：澱粉吃2/3碗
許多人減肥熱衷戒澱粉，但澱粉碳水化合物卻不在小嫻的忌口名單中，小嫻表示若為了減肥而戒澱粉，等恢復正常飲食會復胖得更快！她的澱粉吃法是「減量即可」，例如平常吃一碗飯、減肥就吃2/3碗，無論是在家吃飯還是吃外食，都可以拿一個小碗盛裝飯、麵、河粉等澱粉類食物，這樣不用戒澱粉也能達到減重瘦身效果！
圖片來源：IG@小嫻
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