減肥成功是許多人的新年新希望，但辛苦一整天下班實在好懶得動，不妨可以從「飲控」開始著手，最近日韓更掀起一股「葡萄減肥」熱潮，就連韓劇女神李英愛也是靠這招成功瘦身，究竟葡萄能幫助減肥嗎？葡萄減肥法該如何執行？以下就為大家揭密。
葡萄能幫助減肥嗎？
根據哈佛大學及華盛頓州立大學在《International Journal of Obesity》發佈，發現葡萄當中的白藜蘆醇有效將體內白色脂肪，轉化為有助消脂的棕色脂肪，從而達到減肥效果。 此外，葡萄還含有有效抗氧化的花青素，能清除有害自由基，讓肌膚充滿彈性，豐富的鉀也能消水腫，而在4種顏色葡萄中，花青素含量多的是顏色深的紫葡萄與黑葡萄，且紫葡萄熱量也相較綠葡萄更低，對幫助抗老和減肥最有效。
李英愛葡萄減肥法是什麼？
李英愛出道多年依舊維持苗條身材，而她也曾分享自己在產後成功瘦身的秘訣就「葡萄減肥法」。主要方法是透過，葡萄代替晚餐，且連皮食用，只要一星期便可減去1.5公斤。
吃葡萄減肥注意事項
1.適量食用：葡萄應適量食用，不宜過量，以避免攝取過多糖分。
2連皮食用：葡萄的保健成分主要存在於皮與籽之間，連皮食用有益健康，但注意營養均衡，避免食用過多糖分。
3.養成健康飲食習慣：補充足夠的水份對身體非常重要，並避免進食太鹹或辣的食物，以維持身體狀況。
4.注意營養均衡：葡萄減肥法不是指只吃葡萄，應在適當的飲食習慣中食用葡萄，以維持營養均衡。
5.搭配運動：葡萄搭配運動30分鐘能增加減重效果，以加速新陳代謝和消耗脂肪。
封面&內文圖片來源:pexels.com、IG@leeyoungae0824、lyanature_official
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