芭樂減肥法有效嗎?芭樂減肥法全攻略、減肥菜單、注意事項|女人我最大
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半年狂瘦16KG!芭樂減肥法連徐若瑄也大推,營養師揭密「這時間」吃瘦最快

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/05/15 16:00
半年狂瘦16KG!芭樂減肥法連徐若瑄也大推,營養師揭密「這時間」吃瘦最快

想要減肥,除了運動之外,許多人也會養成良好飲食習慣,靠著多吃蔬菜水果來維持健康體態,其中有一種水果又被譽為「減肥聖品」那就是——芭樂,芭樂富含膳食纖維,只要選對時間吃,搭配運動和均衡飲食,就能幫助減肥,甚至演藝圈的主持天后楊繡惠,也靠著這招半年瘦了16公斤。

芭樂減肥法有效嗎?

芭樂減肥法有效嗎?芭樂減肥法是一種有效的減肥方法,因為芭樂富含纖維,有助於增加飽足感、促進消化、降低便秘機率,並減少脂肪吸收,只要正確食用芭樂可以控制血糖、增添飽足感,也是許多營養師、醫師、藝人推薦的減肥聖品呢~

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芭樂減肥法執行方法

芭樂減肥法執行方法像是不老女神徐若瑄曾分享自己習慣早午餐就要吃好的油脂、纖維和蛋白質,其中芭樂就是「好纖維代表」,再加上一湯匙橄欖油、一小盒芭樂和一顆水煮蛋沾松露海鹽直接吃,清爽無負擔又不怕胖。還有,藝人楊繡惠也曾靠吃芭樂,解決想吃甜食的困擾,靠這芭樂減肥法,搭配少吃澱粉及炸物,就在半年內瘦了16公斤。

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芭樂減肥法注意事項

芭樂減肥法注意事項1.控制食用份量,每日約2至4份芭樂為宜,避免過量攝取。

2.在白天的正餐之前或餐間食用芭樂,以增加飽足感和控制血糖。

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3.避免晚上吃水果,以免影響睡眠和代謝。

4. 芭樂雖然是低熱量高纖維的水果,但對於糖尿病患者、腎功能不佳或需要限鉀的人來說,仍需要控制攝取量,執行此方法前可以先質詢醫師或營養師。

封面&內文圖片來源:shutterstock、IG@vivianhsu.ironvxiuhui793

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