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7天瘦身成功!韓國爆紅GM減肥法攻略,這樣吃快速減重又不怕復胖

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/05/22 12:17
7天瘦身成功!韓國爆紅GM減肥法攻略,這樣吃快速減重又不怕復胖

近期韓國掀起一股瘦身新潮流——GM減肥法。這個原本由美國通用汽車公司為員工設計的七天飲食計劃,如今成了許多人快速減重的首選。強調每天吃特定的食物組合,許多人都成功在一週內減掉4到7公斤。聽起來是不是很誘人?但究竟這種快速減重的方法真的健康有效嗎?以下統整了GM減肥法食譜、注意事項、適合對象,快把懶人包收藏起來,就能更高效瘦身,不怕在減肥過程走冤枉路。

什麽是GM減肥法?

7天瘦身成功!韓國爆紅GM減肥法攻略,這樣吃快速減重又不怕復胖GM減肥法,全稱為General Motors減肥法,是一個為期七天的飲食計劃,據說最初是由美國通用汽車公司(General Motors)為其員工設計的,以促進健康和減重。這個計劃強調在每一天食用特定的食物組合,並承諾能夠在一周內減掉多達10到17磅(約4.5到7.7公斤)。

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GM減肥法適合誰?

7天瘦身成功!韓國爆紅GM減肥法攻略,這樣吃快速減重又不怕復胖1.想快速減重的人:希望在短時間內看到明顯減重效果的人,這個方法在一周內承諾減掉4到7公斤。

2.有明確減重目標的人:有特定活動或事件需要快速瘦身的人,例如婚禮、派對或比賽。

3.能夠嚴格遵守計劃的人:有意志力按計劃每天攝取特定食物組合的人,因為這個方法要求嚴格的飲食控制。

4.喜歡嘗試新方法的人:喜歡嘗試流行減肥方法並且願意探索不同飲食計劃的人。

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5.尋求排毒效果的人:希望通過飲食計劃進行短期排毒,清除體內毒素的人。

GM減肥法食譜

7天瘦身成功!韓國爆紅GM減肥法攻略,這樣吃快速減重又不怕復胖第一日:水果日

食物:任何水果,除了香蕉。建議多吃西瓜、哈密瓜、火龍果,因為它們含水量高,可以利尿排毒。
飲水:8至12杯水。

第二日:蔬菜日

食物:任何蔬菜,可以生吃或煮熟。早餐可以吃一個烤馬鈴薯,以提供碳水化合物。
飲水:8至12杯水。

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第三日:水果和蔬菜日

食物:任何水果和蔬菜,除了香蕉和馬鈴薯。混合食用前兩天的食物。
飲水:8至12杯水。

第四日:香蕉和牛奶日

食物:最多8根香蕉和3杯牛奶,偶爾可以喝一碗清湯來緩解饑餓感。
飲水:8至12杯水。

第五日:肉類和番茄日

食物:20盎司低脂牛肉或雞肉(約565克)的牛肉和最多6顆牛番茄。可以喝更多的水來幫助排毒。
飲水:10至12杯水。

第六日:牛肉和蔬菜日

食物:任意量的低脂牛肉和蔬菜。可以吃牛排或漢堡排,但不要吃馬鈴薯。
飲水:8至12杯水。

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第七日:糙米蔬果日

食物:糙米飯1碗、果汁和蔬菜。可以喝不加糖的果汁和任意量的蔬菜。
飲水:8至12杯水。

GM減肥法注意事項

7天瘦身成功!韓國爆紅GM減肥法攻略,這樣吃快速減重又不怕復胖1.保持水分充足:每天至少喝8至12杯水,有助於排毒和減重過程。

2.避免飲酒:減肥期間禁止飲酒,因為酒精會增加體內尿酸濃度,妨礙減重效果。

3.不推薦長期使用:這是一個短期的減肥計劃,不建議超過一週。長期使用可能導致營養不均衡。

4.適量運動:在減肥期間適量運動有助於增強效果,但避免過度劇烈的運動,以免因卡路里攝取不足而感到疲勞。

5.嚴格遵守計劃:每天的食物種類和數量必須嚴格遵守,以確保計劃的效果。

6.監控身體反應:隨時注意身體狀況。如果感到頭暈、虛弱或其他不適,應立即停止並諮詢醫生。

7.避免加工食品:減肥期間應避免食用任何加工食品或含糖飲料。

封面&內文圖片來源:shutterstock

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