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跟著劉真老師這樣動,這兩招腰瘦又辣腿!

瘦身By 女大TV精選
2018/08/31 11:18

劉真老師公開兩組辣腿瘦腰的小運動,哪怕是沒有運動習慣的女孩們也能速成,超有效又適合初學者,快放下你手中的洋芋片動起來,火辣身材已經離你不遠!

瘦腿預備備

動作1右腳跨大步向前,弓箭步站穩踩在地上固定不動,左腳膝蓋彎曲往下,膝蓋不要碰到地板,起來下去反覆動作,可以鍛鍊大腿肌肉,接著換左腳。

動作2雙手打開平舉,左腳交叉在右腳後面,接著右手前,左手後,往下蹲,很像敬禮的動作,不只能夠鍛鍊大腿肌肉,也能訓練到手臂,左邊做完換右邊,左右各8下。口訣:向側、交叉、蹲。

一起瘦腰腹

這是一個扭轉的動作,手往右邊,臀部往左邊,反覆左右交換扭扭扭!,不只是瘦腰腹,也能瘦手臂,左右反覆做8組。

詳細完整影片請看這邊↓↓↓

 

 

 

 

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【編輯 女大TV精選】
撰文:林致婷

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