身高165公分的女生，體重多少才算瘦？減肥名醫如何看待胖瘦標準？邱正宏醫師給出了「體重標準公式」解答！還附上韓國女團練習生、日本女生「標準體重表」計算法。
體重多少才標準？各種「標準體重表」計算法
- 1.減重名醫邱正宏醫師BMI計算法
- 2.韓國女團練習生「標準體重表」計算法
- 3.日本女生「標準體重表」計算法
減重名醫邱正宏分享「標準體重計算公式」
經常在社群回答粉絲問題的減重明醫邱正宏醫師，近日就在小紅書回答網友提問「請問身高165公分，體重要多少才標準？」邱正宏醫師分享，在一般健康標準下，都會用身體質量指數BMI來計算：
邱正宏醫師分享胖瘦標準、BMI怎麼計算
- BMI計算公式：體重÷身高(公尺)的平方
- BMI 18.5以下：太瘦
- BMI 18.5-24：剛好
- BMI 24-27：過重
- BMI 27以上：肥胖
舉例來說如果體重65kg，身高165cm，會是65÷1.65²=23.8，以健康的標準來說，還在剛好範圍，要如何評斷標準體重？邱正宏醫師分享可以用1.65²x18.5、1.65²x24，體重就會落在50-65公斤之間。
邱正宏醫師表示：「對身高165公分的女生來說，65公斤看起來微胖、50公斤就是很瘦了，所以我們取一個中間值，因為美麗的標準總是嚴苛，如果50公斤那就是漂亮，如果60-65公斤也不必難過，在健康標準沒問題，在美麗標準稍微豐腴。」
2024韓國女團練習生「標準體重表」計算法
如同邱正宏醫師所說，美麗的標準總是嚴苛，控管體重、身材出了名的韓國女團、韓國練習生，又是怎麼計算體重的呢？以下是韓國女團「標準體重表」計算法：
韓國女團標準體重計算公式
- 身高(公分)-120=體重
以身高165公分來說，韓國女團練習生的標準體重應為45kg，可以說是非常嚴苛！若不追求女團等級的高標準，韓國女生追求的是WHR腰臀比，計算公式為：
韓國女生WHR腰臀比計算公式
- 腰圍：身高x0.37
- 臀圍：身高x0.542
- WHR：腰圍÷臀圍
WHR數值為0.7是最理想、視覺上身材最完美的比例，一般WHR數值範圍約為0.65-0.8也屬於標準身材。
2024日本女生「標準體重表」計算法
對身材體重相當要求的日本女生，也有流傳這一張2024「標準體重表」，分為標準體重、美容體重、灰姑娘體重，計算公式分別為：
日本女生「標準體重表」計算法
- 標準體重：身高²x22
- 美容體重：身高²x20
- 灰姑娘體重：身高²x20x0.9
註：身高皆以公尺為計算單位
在健康標準下，日本醫師協會提供的計算方式，和BMI計算法並無相差太遠，在這樣的體重標準下可以維持適當的脂肪與肌肉量，美容體重則是針對女星、模特兒身材來設計的，灰姑娘體重則偏於過瘦，要注意有健康風險。
圖片來源：達志影像、IG@邱正宏醫師、張員瑛 FB@徐若瑄
