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歐陽妮妮從64→52公斤自曝「瘦身成功是靠努力得來!」易胖體質必學5招瘦身秘訣快抄

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/07/10 11:40
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歐陽妮妮曾胖到64公斤,還被譏笑是「胖女神」,前陣子閃婚又瘦身有成的她在小紅書上大方分享了瘦身秘訣,還提到「我們全家人都是易胖體質,不是隨便就可以這樣瘦,都是靠長期以來的努力。」本篇也將為大家詳細介紹她的5大瘦身秘訣,輕鬆掌握健康減重的方法。

歐陽妮妮瘦身秘訣1:嚴格執行168斷食法

歐陽妮妮瘦身秘訣1:嚴格執行168斷食法

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歐陽妮妮每天嚴格遵守168斷食法,即一天中有16小時不進食,只在8小時內進行飲食。這種方法不僅幫助她控制熱量攝入,還有助於身體的新陳代謝。

歐陽妮妮瘦身秘訣2:吃原型食物

歐陽妮妮瘦身秘訣2:吃原型食物

在飲食方面,歐陽妮妮強調食用原型食物,如新鮮蔬菜、水果、瘦肉和魚類,避免加工食品,尤其像是麵包、麵條這類食物,這不僅能提供身體所需的營養,還能有效控制體重。

歐陽妮妮瘦身秘訣3:每天喝2000cc

歐陽妮妮瘦身秘訣3:每天喝2000cc水

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歐陽妮妮每天堅持喝2000cc的水,這有助於身體排毒,保持皮膚的健康光澤,並能增加飽腹感,減少過度進食的情況。

歐陽妮妮瘦身秘訣4:每天運動

歐陽妮妮瘦身秘訣4:每天運動

無論多忙,歐陽妮妮每天都會安排時間進行運動。包含了器械皮拉提斯、健身房訓練、游泳,運動讓她在保持身材的同時,也提升了身心的健康。

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歐陽妮妮瘦身秘訣5:希臘優格+低熱量水果

歐陽妮妮瘦身秘訣5:希臘優格+低熱量水果

減肥期間不免會嘴饞,歐陽妮妮分享,自己每日都會吃的健康小點心,包含了希臘優格+低熱量水果,如藍莓、草莓、覆盆莓、桑葚等。這不僅低卡路里,還能提供豐富的蛋白質和纖維,讓她在減重期間依然能享受美食。

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