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清宿便超有效!伊能靜自製「5款抗炎蔬果飲」越喝越瘦,還變得更年輕!

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/08/01 15:15
清宿便超有效!伊能靜自製「5款抗炎蔬果飲」

在現代快節奏的生活中,許多人無暇顧及飲食健康,導致消化不良、宿便堆積以及炎症問題頻發。女明星伊能靜舊分享了她自製的「5款抗炎蔬果飲」,這些飲品不僅能促進消化、清理宿便,還能幫助減重和抗老化。這些蔬果飲的製作簡單且食材易得,適合忙碌的現代人。讓我們一起來看看這些健康而美味的飲品,學習如何在日常生活中輕鬆保持健康。

伊能靜抗炎蔬果飲食譜1:羽衣甘藍飲

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伊能靜推薦早晨空腹先來一杯羽衣甘藍飲,富含纖維和抗氧化劑,有助於清理腸道,促進消化。這款飲品以羽衣甘藍為主,加上酪梨和香蕉提供豐富的維生素、礦物質和健康脂肪。奇亞籽粉和亞麻籽油則進一步提升飲品的抗炎效果。每天早晨空腹喝一杯,能夠有效啟動一天的新陳代謝,幫助排出宿便,讓我們感覺輕盈舒暢。

食譜:羽衣甘藍1+酪梨+1/2個香蕉+1/2根奇亞籽粉+1勺亞麻籽油+1勺純淨水250ml+牛奶/優酪乳250ml

伊能靜抗炎蔬果飲食譜2:胡蘿蔔飲

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胡蘿蔔飲的主要成分是胡蘿蔔和蘋果,這些食材富含維生素A和纖維,有助於抗氧化和改善消化系統。檸檬提供大量的維生素C,有助於增強免疫力和減少炎症。亞麻籽油則富含Omega-3脂肪酸,進一步提升抗炎效果。這款飲品清爽可口,是一款理想的日間飲品,讓你在保持輕盈的同時,充滿活力。

食譜:胡蘿蔔1/2+蘋果1/2+檸檬1/2+亞麻籽油1+純淨水或椰子水250ml

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伊能靜抗炎蔬果飲食譜3:藍莓桑椹飲

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藍莓和桑椹都是抗氧化能力極強的水果,有助於減少體內自由基,降低炎症風險。這款飲品可以幫助你提升體內的抗氧化能力,促進新陳代謝,達到抗衰老的效果。加入的椰子水則提供了豐富的電解質,有助於保持體內的水分平衡,讓皮膚更加水潤有光澤。

食譜:藍莓125g+黑莓125g+桑葚125g+黑枸杞1小袋+Omega3691+牛奶/優酪乳250ml

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伊能靜抗炎蔬果飲食譜4:蘋果鳳梨飲

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蘋果含有豐富的纖維和果膠,能夠促進腸道蠕動,幫助排除宿便。鳳梨中的酵素則有助於分解蛋白質,促進消化,減少腸胃負擔,有便秘問題的水水們,最推薦可以喝這杯。而且,這款飲品酸甜可口,適合作為下午茶,能夠提供充足的能量和營養,讓你在繁忙的工作中保持精力充沛。

食譜:蘋果1+檸檬1/2+鳳梨1/3+生薑1/2+亞麻籽油1+純淨水/椰子水250ml

伊能靜抗炎蔬果飲食譜5:羽衣甘藍鳳梨飲

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這款飲品是伊能靜最愛的口感,羽衣甘藍和鳳梨的結合帶來濃郁而清新的味道。檸檬和藍莓提供豐富的維生素和抗氧化劑,黃瓜則有助於排毒和保濕。奇亞籽粉和亞麻籽油的加入,使這款飲品更像奶昔,口感濃稠且富有層次感。同時,這些健康油脂能幫助身體更好地代謝和排毒,達到「以油溶油」的效果。

食譜:羽衣甘藍1+檸檬1/2+藍莓125g+黃瓜1/2+鳳梨1/4+奇亞籽粉1+亞麻籽油1+純淨水或椰子水250ml+牛奶/優酪乳250ml

封面&內文圖片來源:小紅書@伊能靜、Shutterstock

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