父親節快樂！在這個特別的日子裡，我們不僅要感謝爸爸的辛勞，還要關心他們的健康。你知道嗎？原來男性也會有更年期！更年期不僅僅是女性會經歷這個過程，男性同樣會面臨身體和心理的變化。本篇就來聊聊男性更年期這個主題，讓你更了解爸爸們的健康狀況。
通常男人更年期會在45至65歲之間出現，這段時間內，男性的體內睾酮水平會逐漸下降。這種變化會引發一系列身體和心理上的症狀，讓爸爸們感到不適和困惑。
男人更年期5大症狀、跡象
男人更年期症狀：盜汗
盜汗是更年期男性常見的症狀，通常表現為在夜間或白天過度出汗。這是由於體內荷爾蒙水平變化，特別是睾酮下降，引起體溫調節功能失常所致。這種症狀不僅讓人感到不適，還可能影響睡眠質量，進而導致疲勞和情緒波動。規律的有氧運動可以幫助調節體溫，減少盜汗發生的頻率，避免辛辣食物和含咖啡因的飲料，這些食品可能會加劇出汗。
男人更年期症狀：情緒波動
更年期期間的荷爾蒙變化會引起情緒波動，讓男性變得容易焦慮、煩躁和抑鬱。有時候，這些情緒變化可能會表現為脾氣暴躁，對日常生活和人際關係造成負面影響。這可能是因為睾酮水平下降引起的情緒波動，這些情緒變化需要我們的理解和支持。
男人更年期症狀：性欲減退
另一個明顯的跡象是性欲減退。更年期期間，男性可能會經歷性欲減退和勃起功能障礙。這主要是因為睾酮水平的下降影響了性欲和性功能。這些變化不僅影響個人的自我感覺，也可能對夫妻間的親密關係產生影響。壓力會加劇性功能問題，學習放鬆技巧如冥想和深呼吸可以有所幫助。
男人更年期症狀：疲勞和體力下降
你是否發現爸爸最近經常感到疲憊不堪，體力也不如從前？這也是男人更年期的一個常見症狀。睾酮水平下降會讓人感到疲勞，甚至影響日常生活的活力。
男人更年期症狀：體重增加和肌肉流失
最後，男人更年期還可能導致體重增加和肌肉流失。這是因為睾酮對於維持肌肉質量和新陳代謝非常重要。當睾酮水平下降時，男性容易發胖，肌肉也會逐漸減少。
男人更年期症狀多久會消失？
男人更年期症狀多久會消失？這個在關鍵字在google搜尋上排名第一，其實，男性更年期的症狀因人而異，有些人可能會持續幾年，有些人則可能會經歷更長的時間。不過好消息是，這些症狀並不是無法控制的。通過健康的生活方式，如規律運動、均衡飲食和良好的睡眠習慣，再加上醫生的建議和治療，爸爸們可以更好地應對這個階段。
男人更年期雖然不如女性更年期那麼廣為人知，但它確實存在並且影響著爸爸們的生活。在這個父親節，我們除了要表達對爸爸的愛和感謝，更要關心他們的健康，了解並幫助他們度過這個特殊的時期。
圖片來源：達志圖庫／ shutterstock
➽ 馬上下載【TVBS大運動+APP】，巴黎奧運一起挺中華隊！
➽ 追蹤妳專屬的【Google News】，美妝時尚不漏接
➽ 點我立即看《玩美研究室8月號／曾沛慈 運動教會我的事 2024運動風時尚》
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到四21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】
➽ TVBS全新戀愛談話性節目《小姐姐請回答》週五21:00準時收看！
