I人要小心!日本熱議「口腔衰弱」不愛講話、老後咀嚼困難致死率多2倍,中年人定期唱KTV可改善|女人我最大
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日本熱議「口腔衰弱」不愛講話、老後咀嚼困難致死率多2倍,中年最建議做「這件事」改善

瘦身| By 吳翊綾 報導
2024/08/21 09:05
日本熱議「口腔衰弱」不愛講話、老後咀嚼困難致死率多2倍,中年最建議做「這件事」改善

近在日本熱議的話題——「口腔衰弱」可能很多人會好奇,口腔衰弱是什麼意思?這和我們平時的生活有什麼關係?尤其是那些不愛講話的I人朋友,這個隱藏的問題你千萬不能乎略!

日本人熱議的「口腔衰弱」是什麼?

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在日本,隨著高齡化社會的來臨,口腔健康問題越來越受到重視。所謂的「口腔衰弱」指的是嘴巴的機能隨著年齡增長而退化,這包括咀嚼、吞嚥和發音等基本功能。簡單來說,就是嘴巴變得不靈活了,吃東西、說話都可能變得困難。這些問題不僅影響生活質量,還可能導致營養不良和社交障礙。

口腔衰弱有哪些症狀?

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1. 咀嚼困難:吃東西時感覺食物咬不爛,甚至需要經常喝水來幫助吞嚥。
2. 吞嚥困難:吃飯時容易嗆到,或是感覺食物卡在喉嚨裡。
3. 口乾舌燥:經常感到口腔乾燥,需要頻繁喝水。
4. 發音不清:說話時感覺嘴巴不靈活,發音變得含糊不清。
如果你有上述幾個症狀,那麼就要注意了,可能你的口腔機能開始退化了。

口腔衰弱誰是好發族群? I人要小心!

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這裡要特別提醒那些不愛說話的朋友們,長期不運用口腔機能,會加速口腔的退化。說話其實是一種很好的口腔運動,能夠促進口腔內肌肉的活動,提高咀嚼和吞嚥的能力。所以,不要再做「I人」了,平時多和家人朋友聊聊天,或者大聲朗讀文章,都可以幫助維持口腔的健康哦!

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口腔衰弱如何改善?

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如果你發現自己有口腔衰弱的症狀,不要擔心,以下幾個方法可以幫助你改善:
1. 多說話:每天多和家人朋友交流,保持口腔肌肉的活動。中年以上的族群建議可以多跟朋友聊天、定期唱KTV有助於改善狀況。
2. 朗讀文章:每天花幾分鐘大聲朗讀文章,不僅可以鍛煉口腔肌肉,還能提升語言表達能力。
3. 咀嚼運動:多吃一些需要咀嚼的食物,如胡蘿蔔、蘋果等,可以增加咀嚼次數,強化口腔肌肉。
4. 口腔運動:可以做一些簡單的口腔運動,如用舌頭畫圈、咬合練習等,這些動作可以增強口腔的靈活性。
5. 保持口腔濕潤:多喝水,避免口腔乾燥,必要時可以使用口腔保濕噴霧。
6. 定期口腔檢查:定期去看牙醫,檢查口腔健康情況,及時處理口腔問題。

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