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專訪/林郁婷挑戰初馬,自曝對跑步又愛又恨?賽前減脂有技巧,緊急時刻靠「不透風慢跑」加速脂肪燃脂

瘦身| By 吳翊綾 報導
2024/09/19 11:03
garmin林郁婷

風靡全亞洲的唯一路跑系列賽「2024 Garmin Run 亞洲系列賽」熱烈於上週日(9/15)舉行,適逢Garmin 35週年,擴大規模串聯亞洲9大城市、海內外超過6萬名跑者共襄盛舉。第三屆Garmin Run首站臺北於今日在大佳河濱公園盛大開跑,這次更邀請奧運金牌拳后林郁婷領跑,首次參加路跑比賽的林郁婷,在會後與我們分享初馬體驗心境!

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圖片來源:GARMIN

拳擊選手林郁婷先前攜手Garmin分享屬於自己「Be More, Beat Yesterday 」的體驗,她說在世界最高的運動競技殿堂中,努力實踐目標:「每一秒、每一滴汗,都是夢想的累積。永不止步,前進更好的你。」這次首次參加個人首場路跑,林郁婷表示:「無氧衝刺跑步訓練在日常拳擊訓練中是最疲憊的一環。練跑時我會透過Forerunner跑錶監測心率及訓練成效,藉此提升訓練品質,很感謝跑步訓練為我帶來的幫助,人生第一次路跑賽就獻給Garmin Run!這次參與Garmin Run我發現路跑其實非常有趣,能夠同時與這麼多熱愛跑步的跑者們追逐同一個目標相當幸福!」。

林郁婷不只愛拳擊,平常也練這些運動?

籃球

圖片來源:GARMIN、IG@boxing_ting

除了拳擊訓練之外,林郁婷平常喜歡打羽球、乒乓球、籃球或是嘗試不同的運動項目。「跑步對我來說是一個訓練項目、練體能。」也因為這樣的關係,每次跑步腦海中都會浮現很多辛苦的畫面,跑步這個項目對林郁婷來說是又愛又恨的運動!不過適逢賽後,林郁婷呼籲大家一定要好好休息、拉筋收操,也給出鼓勵:「相信自己,一定做的到,勇敢破PB(Personal Best)。慢慢的努力精進,一定可以達到自己的理想目標!」

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林郁婷減脂有技巧!一個月前開始習慣養成

初馬

賽期

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圖片來源:GARMIN、IG@boxing_ting

體重數字對於拳擊選手來說非常重要,從公克到公斤都是參賽關鍵!在比賽前林郁婷習慣在過磅日的前一個月開始控制體重。她分享:「不會只有賽前幾天的減脂,而是會拉長到1-2個月的賽期,包含要降幾公斤、飲食控制、加強訓練量,逐步的調整。」另外她提到,緊急階段會穿比較不透風的衣服進行慢跑、跳繩,達到身體逼汗的效果增加脂肪燃燒。

林郁婷減脂照樣吃!吃對才長久

飲食林郁婷

圖片來源:IG@boxing_ting

說到減脂減肥,很多人都會忽略正確的飲食觀念,林郁婷說:「減脂不是什麼都不吃、不吃油脂、減碳水。正確的觀念是挑選適合的飲食與運動,才能有效長久的達到成果。」另外林郁婷也不忘呼籲可以將增肌一起並行!

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圖面來源:HOKA

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