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孫藝珍、Ella都靠它瘦!「綠拿鐵減肥食譜」風靡全球,這時間喝減肥效率最佳!

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/09/19 16:00
孫藝珍、Ella都靠它瘦!「綠拿鐵減肥食譜」風靡全球,這時間喝減肥效率最佳!

大家有聽過「綠拿鐵」嗎?風靡全球的綠拿鐵不僅看起來健康,喝起來也超級美味,綠拿鐵之所以這麼紅,是因為它富含營養成分又低熱量,能有效促進新陳代謝,就連孫藝珍、Ella陳嘉樺等明星都愛上。今天就帶大家一起了解這款明星同款的綠拿鐵,準備好一起揭開綠拿鐵的秘密吧!

綠拿鐵減肥紅什麼?

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圖片來源:Shutterstock

綠拿鐵之所以這麼紅,一來是因為它對減肥很有幫助,二來是因為它製作簡單,材料易得。綠拿鐵富含膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,減少便秘問題。再加上各種蔬果中的抗氧化劑,能幫助你的皮膚保持年輕。先前藝人ELLA也曾分享,自己在進行飲控時都會搭配綠拿鐵輔助,既可以帶來飽足感又能提升減肥效果,另外,韓國凍齡女神孫藝珍也很重視纖維和蛋白質攝取,分享自己也是綠拿鐵的忠實粉絲呢!

綠拿鐵什麼時候喝?

綠拿鐵什麼時候喝?

圖片來源:Shutterstock

營養師建議,綠拿鐵最佳時間就是早上空腹喝一杯,這樣可以讓你的身體快速吸收所有的營養,開始一天的活力滿滿,重點是要持之以恆,持續喝一段時間後,會發現體重逐漸下降,皮膚也變得更好哦!

綠拿鐵減肥法注意事項:

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圖片來源:Shutterstock

1.不要空腹喝太多:雖然空腹喝效果最好,但過量可能會造成腸胃不適,建議每天喝1~2杯即可。

2均衡飲食:綠拿鐵只是輔助,正餐還是要吃。

3.運動不可少:單靠喝綠拿鐵是不夠的,運動還是必須的。

4.選擇新鮮食材:越新鮮的蔬果,營養越高。

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5.適度的甜味:不要加太多糖,否則會降低減肥效果。

綠拿鐵減肥食譜:羽衣甘藍蔬果汁

羽衣甘藍蔬果汁

圖片來源:Shutterstock

材料:羽衣甘藍一把、香蕉一根、蘋果一顆、檸檬汁少許、水一杯。

做法:將所有材料放入果汁機,打至細滑即可。這杯綠拿鐵不僅顏色美麗,味道也超級清新!羽衣甘藍被譽為蔬菜之王,富含維生素KC,香蕉則提供豐富的鉀,蘋果和檸檬汁則為這杯飲品增添了自然的甜味和酸度。這樣的組合不僅幫助你減肥,還能提升你的免疫力。

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綠拿鐵減肥食譜:菠菜蘋果蔬果汁

菠菜蘋果蔬果汁

圖片來源:Shutterstock

材料:菠菜一把、蘋果一顆、柳橙一顆、水一杯。

做法:將所有材料放入果汁機,打至細滑即可。這杯綠拿鐵酸甜可口,喝了讓你精神百倍!菠菜富含鐵和葉酸,對女性特別好;蘋果和柳橙則提供了豐富的維生素C和纖維,能幫助你清腸排毒,讓你一天充滿活力。這樣的一杯綠拿鐵,既健康又美味,而且喝起來也不會有濃濃菜味,是接受度很高的一款!

綠拿鐵減肥食譜:奇異果鳳梨蔬果汁

奇異果鳳梨蔬果汁

圖片來源:Shutterstock

材料:奇異果兩顆、鳳梨一片、黃瓜半根、椰子水一杯。

做法:將所有材料放入果汁機,打至細滑即可。這杯綠拿鐵酸甜多汁,喝起來非常爽口,奇異果富含維生素C和膳食纖維,鳳梨則有助於消化,黃瓜和椰子水則提供了清爽的口感和豐富的電解質,這樣一杯綠拿鐵,不僅可以幫助你減肥,還能讓你整天保持清爽和有活力。

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