楊謹華像回到20歲!根本甜辣小姐姐~公開4個好身材秘訣|女人我最大
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楊謹華像回到20歲!穿性感小洋裝又辣又甜「像顆草莓軟糖」~公開4個好身材秘訣

瘦身| By 唐蓉 報導
2024/09/25 15:00
楊謹華瘦身

又被楊謹華美到了~46歲的楊謹華越來越有鬆弛感,但體態卻是越來越回到少女感!近日和老公從德州到比利時再到巴黎度假的楊謹華,不吝大方展現好身材,一席細肩短洋裝,瞬間回到20歲!又甜又美又辣,讓網友紛紛說「太正了」、「像一顆超甜草莓軟糖」!馬上就來看看楊謹華維持好身材秘訣!

楊謹華瘦身:一日2

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楊謹華減肥一向都是先從飲食下手,她平常的飲食習慣是一天只吃2餐,早午餐、晚餐,類似168方式拉長空腹時間,讓熱量能有時間被好好消耗,吃飯時也會遵守進食順序,先吃菜、再吃肉、最後吃澱粉,既能延長飽腹感,又不怕吃進過多熱量。

楊謹華瘦身:晚餐戒澱粉

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需要嚴格控管體態的時候,楊謹華會用蔬果熬一鍋清湯,晚餐就用這鍋清湯來燙蔬菜、燙肉,不加調味,吃最天然原味的原型食物,晚餐她也會減掉澱粉,把澱粉擺在早午餐吃,澱粉的種類也要選擇,避開精緻澱粉,選南瓜、地瓜等原型食物。

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楊謹華瘦身:水果白天吃

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女生最愛吃的水果,楊謹華也超愛~水果雖然有豐富維他命還能抗氧化,但糖份跟甜度也高,一不小心就容易成為熱量地雷,楊謹華分享自己最愛吃的是紅石榴,富含花青素和多酚,對皮膚、身體都非常好!楊謹華說:「女生到了40+多吃石榴還能幫助刺激女性荷爾蒙,不過晚上吃糖分容易堆積在身體裡,我都會在中午、下午5點前把一天所需的水果吃完。」

 

楊謹華瘦身:日行一萬步

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楊謹華曾分享自己真心不愛運動,但也到了不得不動的年紀了,近日她和老公一起出國度假,天天例行「走路一萬步」!別小看散步消耗的熱量,對大基數體重減肥來說,日行萬步是最好上手又有效的運動,崔佩儀減重也是從日行萬步開始。

圖片來源:FB@楊謹華

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