前Afterschool 女團成員Nana林珍娜最近轉戰影劇圈繳出多張漂亮的戲劇成績，最近以齊短髮火辣現身巴黎時裝周，參加Courrèges 時裝秀。她以一身黑色洋裝驚豔亮相，完美展現令人羨慕的9頭身好體態。無論從哪個角度看，她的身材都無可挑剔，再次成為大家熱議的話題！Nana林珍娜擁有天生的好基因，但是後天維持也非常有毅力，本篇帶你一起看她的好習慣養成吧！
9頭身Nana林珍娜美貌零死角！養成每天運動習慣
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從動態中看到Nana林珍娜360度的漂亮身材零死角、零贅肉，近日更成為南韓水上運動品牌BARREL的最佳代言人選，從社群分享的泳裝照給粉絲放福利，正面是平坦的腹肌，背面又是纖腰細臀，即便穿得少少，依舊展現正面健康的形象！Nana林珍娜身高171公分，體重維持在49-51公斤左右，每天都有運動的習慣，無論多忙，她都會抽出時間來鍛鍊自己的身體，保持最佳狀態。
忙碌時間靠「100下運動」補足運動量
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除了日常的運動習慣，Nana還自創了一套100下運動來補足運動量，像是100下深蹲、100下仰臥起坐補足運動量。深蹲是一項非常有效的全身性運動，不只能夠鍛鍊到腿部、臀部和核心肌群，每一次訓練能讓身材更加緊實有型，超有效率！
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仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的經典動作，特別是上腹部和下腹部，強健的核心肌群能夠提升整體體能。不過要特別注意，做仰臥起坐時，請確保背部平貼地面，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。手臂可以交叉在胸前或輕輕放在頭後，但要避免用手拉扯頭部，以防頸部受傷。另外，仰臥起坐應該是緩慢而控制的動作，不要用力過猛或依賴慣性。上升時呼氣，下落時吸氣，保持均勻的呼吸節奏。
Nana林珍娜每天喝5公升水
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除了運動，Nana的另一個保持好身材的秘訣就是每天喝5公升水。充足的水分攝取不僅能夠促進新陳代謝，還能讓肌膚保持水嫩有光澤。對於體內的毒素排出也有很大的幫助，讓身體更加健康。喝水也有技巧，不要一次性大量飲水，應分多次、小口地飲用，讓身體更好地吸收和利用。特別是在運動或高溫環境中，注意隨時補充水分，避免身體脫水。
