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曾莞婷2個動作瘦手臂、瘦腰側肉!水蛇腰靠「踮腳走路」瘦出來

瘦身| By 唐蓉 報導
2024/10/03 15:00
曾莞婷瘦身 _1_

曾莞婷自主持《小姐姐請回答》,就經常無私分享自己的美容保養瘦身祕訣,這次為大家帶來了超簡單瘦手臂、瘦腰側肉的居家減肥運動!羨慕曾莞婷苗條好身材的姐妹快跟上!

曾莞婷瘦身:瘦手臂運動

曾莞婷2個動作瘦手臂、瘦腰側肉!水蛇腰靠「踮腳走路」瘦出來

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女人一過40就容易代謝走下坡,手臂、小腹、大腿臀部最容易囤積脂肪!42歲的曾莞婷卻狀態始終保鮮,苗條纖細零贅肉的好身材,讓大家太羨慕!近日曾莞婷就在《小姐姐請回答》公開了她的居家減肥運動!曾莞婷說:「如果我太忙沒時間上健身房,我會自己在家做些簡單運動,比如說手打圈。」動作很簡單,就是雙手左右平舉、掌心朝外,轉動手臂畫圈圈,接著將手臂併攏在胸前、手肘貼手肘往上抬,每天抬50下,就能有效鍛鍊到手臂肌肉瘦手臂。

曾莞婷瘦身:瘦腰間肉運動

曾莞婷2個動作瘦手臂、瘦腰側肉!水蛇腰靠「踮腳走路」瘦出來

「腰間肉超難瘦」!連曾莞婷都表示,腰間肉是最難瘦的一個部位,千萬不要放任它橫向發展起來,居家瘦腰運動她會保持站姿,雙手往上延伸,然後踮起腳尖往前走,曾莞婷說:「就這樣來回走,這動作會訓練到你的腰側肌肉,這些動作都很簡單,但你就是要堅持!不要小看這個動作,我的側腰線、馬甲線就是這樣出來的,其實就是這麼簡單而已。」

 

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曾莞婷瘦身:減肥菜單豆漿+水煮蛋+香蕉

曾莞婷2個動作瘦手臂、瘦腰側肉!水蛇腰靠「踮腳走路」瘦出來

除了居家簡單的瘦手臂、瘦腰身運動,曾莞婷也分享過自己的減肥餐,早餐她會喝一杯溫豆漿+2顆水煮蛋+香蕉,豆漿與水煮蛋中的優質蛋白質能幫助進肌肉生長、提升基礎代謝,還能耐餓、延長飽足感!香蕉中的膳食纖維、鉀和鎂,也能有助平穩血糖、排除宿便。

完整影音>>>

圖片來源:IG@曾莞婷

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