你知道嗎?為什麼女生的脂肪容易堆積在腹部、臀部、大腿,形成「梨形身材」?原來是受了雌激素影響!這篇就來破解雌激素秘密,解救「梨形身材」!
梨形身材原因找到了!跟雌激素有關
雌激素在女性身體中扮演著重要的角色,尤其是在青春期和生育年齡,這種激素會影響脂肪的分佈,導致脂肪更容易堆積在腹部、大腿和臀部周圍,形成所謂的「梨形身材」!這種脂肪分佈模式,被認為是由於生育和哺乳的生物學需求所驅動的,因此下盤囤積脂肪的「梨形身材」,絕大多數都是以女性為主。
改善梨形身材:耐力運動+阻力訓練
運動方面選擇可以燃燒脂肪的肌耐力運動搭配阻力訓練,阻力訓練可以幫助身體產生雄性賀爾蒙,有助於平衡雌激素,相對讓脂肪堆積情形較不受雌激素影響,避免讓脂肪堆積在下半身。
改善梨形身材:飲食調整
除了運動之外,飲食也建議搭配調整,必須減少精製糖和精製碳水化合物,這些食物會導致血糖波動,促進脂肪儲存,另外,還要增加蛋白質攝入,蛋白質有助於增強肌肉並提高新陳代謝,也可以選擇健康脂肪來源,如堅果、魚類和橄欖油,有助於控制食慾。
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