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粗手臂讓你比閨蜜顯胖3公斤!5分鐘瘦手臂運動,練過都驚呆

瘦身By 何雅萍
2018/09/17 18:30


明明比閨蜜還瘦,但那胖胖的手臂,讓自己瞬間顯胖。相信,這困擾,很多妹紙都有啊!
現在,快跟著做這套運動,不需要任何工具,坐著也行,蹲廁所也行,隨時隨地就可以做,每個都做都很簡單,每次也只要5分鐘,就能感覺手臂整個很燃燒喔!


超人動作
把手放在胸前握拳,往上舉直、往前舉直、再往兩邊舉直,重覆1分鐘。


元寶動作
招財進寶的概念~拖著盤子的感覺,上手臂和肩膀平行,用上手臂帶動整個手臂,往前轉圈一分鐘後,再往後轉一分鐘。這時,已經感到手再燃燒了。


滑水動作
手臂和肩膀平行,下手臂往下傾斜,利用上手臂帶動整個手,像是在水裡要撥開水,下來、上去,重覆1分鐘。


拳擊動作
腳打開跟臀部同寬,膝蓋微彎,手握拳一前一後擺在胸前,右手伸直往前,這時會感到右膝蓋往前推,接著換左邊,重覆一分鐘。

更完整的解說,請看影片喔!

我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯 何雅萍】
撰文:米編兒  影片授權提供:周六野 Zoey

 

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