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劉真瘦肚子就靠這一招!一天20下讓你擺脫小腹婆

瘦身By 楊丹
2018/10/03 09:04


 

躺平後先來準備拉筋,把手抱住右腳的大腿下面,然後把腿往身體靠近,之後再換腳做拉筋的動作~

接著來正式做動作吧~一樣躺平後把大腿靠近身體,然後再踢出去,屁股頂起來,小腹也要用力,小腹就會覺得很有感覺囉。


這組動作可以重複做20次,記得每次動作的時候下腹部要用力!就會有酸酸的感覺。記得腿也不能晃來晃去,要穩定住!動作正確才會瘦哦~


之後再來嘗試看看進階版的動作,像剛才一樣,但是往上的時候要把下半身往上推上去!


這個動作一樣要做20下為一組,就可以感覺到肚子真的酸炸了!而且還會全身大爆汗,不過提醒大家這個動作不可以在床上做哦,要在瑜珈墊上做才會比較安全。



完整影片看這邊↓


 

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【編輯 女大TV精選】
撰文:楊丹

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