躺平後先來準備拉筋，把手抱住右腳的大腿下面，然後把腿往身體靠近，之後再換腳做拉筋的動作～
接著來正式做動作吧～一樣躺平後把大腿靠近身體，然後再踢出去，屁股頂起來，小腹也要用力，小腹就會覺得很有感覺囉。
這組動作可以重複做20次，記得每次動作的時候下腹部要用力！就會有酸酸的感覺。記得腿也不能晃來晃去，要穩定住！動作正確才會瘦哦～
之後再來嘗試看看進階版的動作，像剛才一樣，但是往上的時候要把下半身往上推上去！
這個動作一樣要做20下為一組，就可以感覺到肚子真的酸炸了！而且還會全身大爆汗，不過提醒大家這個動作不可以在床上做哦，要在瑜珈墊上做才會比較安全。
完整影片看這邊↓
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【編輯 女大TV精選】
撰文：楊丹
