天氣一轉冷，身體的小毛病也通通跑了出來，但可別一覺得不對勁就吞藥！長期依賴藥物，身體自體的免疫功能會逐漸下降，久而久之反而更容易生病，甚至用得藥量也會逐漸增加。知道嗎？其實有些水果只要煮過，對身體的好處勝過藥！天氣寒冷的時候，一方面可以暖暖地吃水果，一方面也能解決一些小病小痛，快來試試看吧！
推薦1：蘋果煮紅酒
女生生理期緩解不適的好幫手
冬天最佳的暖呼呼熱飲，喝過一次就會愛上！蘋果混著肉桂的香氣、搭配紅酒甜甜的口感，由於燉煮過酒精已揮發大半，不但喝起來沒有酒味、還很香醇，而且可以養顏美容、抗衰老，促進循環減緩生理痛，也是冬天暖身子的最佳飲品。
作法：將切片蘋果與適量砂糖以小火拌炒融化，一整顆分量的蘋果切片下鍋，並加入些許柳丁片與肉桂條，淋入淹蓋過水果的適量紅酒，接著以中火煮至略滾狀態，再加入一顆分量的柳丁汁，小火續煮約一分鐘就完成了，熱呼呼的紅酒配著煮過的蘋果，絕對合拍！
推薦2：蘋果洋蔥水
感冒必備的超簡單食療法
部落客Ling媽咪推薦的神奇止咳蘋果洋蔥水，不但是冬天感冒時的必備，而且連不能吃藥的孕婦也可以喝，天然安心又有效！蘋果可以增加甜味、大蒜可以殺菌，或只有洋蔥其實也是可以，只要開始流鼻水、咳嗽，連續喝蘋果洋蔥水幾天，症狀會緩解很多，超級有效！
作法：一顆洋蔥切塊或切片都可以，蘋果也是一顆，去皮後切成塊，蒜頭約3~5顆去皮、用菜刀稍微拍打一下，將三種料全部放在大碗公裡，接著進電鍋外鍋加入2杯的水(碗裡不加水)開始蒸煮就OK了。
推薦3：銀耳燉雪梨
女明星也愛的養顏美容補品
50歲的女明星蕭薔曾分享過她的美容養顏補品就是木耳燉雪梨，至今她皮膚依然白皙、柔軟嫩滑，看不出實際的年齡。加熱過的梨含有更大量的抗癌多酚物質，能幫助體內代謝排毒，銀耳則有清肺、潤肺的功效，更富有天然植物性膠質，想要肌膚Q彈Q彈的女孩兒~銀耳燉雪梨是最天然養生的美顏食品。
作法：銀耳要先洗淨、泡發好，撕成小片，先加入冷水將銀耳熬過一遍，接著將梨子去皮切塊放入鍋中，同時也可加入紅棗、蓮子，持續燉煮至湯汁變濃稠，最後加入枸杞煮5分鐘即可。
推薦4：蒸過的柚子或橘子
熱熱的吃美味又止咳化痰
柚子和橘子都含有豐富的維生素等營養成分，蒸著吃，美容養顏不上火，還可以降低人體中的血脂和膽固醇，因為蒸過後才能讓皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質滲透進果肉裡，吃了能止咳化痰、潤肺清腸，還能降低血液濃稠度，減少血栓的形成。
作法：柚子挖出果肉、保留果皮，去籽後將果肉和蜂蜜、冰糖一起放在果皮中，放進電鍋中隔水蒸約15~20分鐘即可。
橘子去蒂，在皮上挖個孔洞，撒入少許鹽，放進電鍋中，外鍋加半杯水蒸煮。
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圖片來源：達志影像/Shutterstock
影片授權：Ling媽咪 軍人太太幸福日記、SuperMami超級媽咪
