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麵包、牛奶全上榜!日本醫生:這5食物比抽菸還傷身,少吃為妙

生活| By 女大編輯部 報導
2021/01/22 14:49

其實,無論什麼食物,吃多了,難免都會對身體造成負擔,甚至影響到健康。日本醫生就親自分享了5大食物,吃多了甚至比抽菸還傷身體!編編先舉手,這裡面有好多編編愛吃的食物啊!現在就來看一下到底有那些吧~

麵包、牛奶全上榜!日本醫生:這5食物比抽菸還傷身,少吃為妙

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麵包

日本醫生分享,麵包中的小麥有可能是許多人的過敏源,吃多了不僅會造成腸胃慢性發炎外,還會有過敏性鼻炎、胃脹氣或黑眼圈等症狀出現。同時麵包也屬於精緻澱粉的一種,容易刺激血糖上升後又快速下降,造成飢餓感,又會害我們感覺飢餓,然後吃更多東西,就變成了脂肪的囤積啦!所以啦~再怎麼愛吃麵包,記得別過量了。

麵包、牛奶全上榜!日本醫生:這5食物比抽菸還傷身,少吃為妙

牛奶

牛奶中的蛋白質,會造成許多人產生免疫系統過度反應,像是致痘或者是氣喘等。同時像是許多人有乳醣不耐症,也就是身體無法消化牛奶中的乳醣,乳醣成了腸內菌的食物,然後腹瀉。為了避免過敏反應,建議少喝牛奶,讓身體少一點的負擔。

麵包、牛奶全上榜!日本醫生:這5食物比抽菸還傷身,少吃為妙

火腿

火腿蛋餅,應該是許多人早餐必點的選項之一吧?但,火腿肉背後可是隱藏著,對身體危害的超大風險呢!世界衛生組織的國際癌症研究機構,就曾發表過一項結果,那將是將加工肉品列為1級致癌物。火腿中含有硝酸鹽,若搭配食用含有胺類的食物,容易會產生讓人體致癌的亞硝酸胺,所以才會有很多人說吃香腸等加工肉時,不能搭配乳酸飲料喝,否則真會對身體造負擔哦~

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運動飲料

日本醫生分享,運動飲料是在幫助身體在運動過後補充電解質。過度飲用的話反而會對身體造成負擔,像是肌肉中的鈉含量如果過高,反而會出現頭暈、嘔吐的現象。運動飲料裡面的電解質,攝取過多一樣會對身體造成大大的負擔,一旦攝取過量甚至會出現疲勞和嗜睡等問題。因此建議平常不要以為對身體好,就隨意大量喝運動飲料!

麵包、牛奶全上榜!日本醫生:這5食物比抽菸還傷身,少吃為妙

人造奶油

奶油搭配上烤得酥脆的麵包,想必是許多人心中最完美的搭配之一。市面上許多的人造奶油中含有反式脂肪,也就是將植物油經由氫化反應後做成的奶油,而產生了反式脂肪的出現。反式脂肪容易會影響人體的代謝,也會增加心血管疾病的風險。因此,醫生建議挑選奶油時,記得可以注意一下成分,選擇天然奶油或非氫化植物奶油,才能吃得健康又美味。

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延伸閱讀:實測30天「不穿內褲」!部落客揭私密處變化:妹妹容易感染的女生一定要試

圖片來源:達志影像/Shutterstock
審稿整理:何雅萍

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    瘦身新歡「黑麵包」低GI、高纖維,大口吃不怕胖!超簡單早餐食譜,零廚藝也能上手

    生活| By 周筠羚 報導
    2021/01/22 11:44

    誰說減肥不能吃麵包?近年來減脂熱門夯物也有麵包出場的時候,就是低GI、高飽足的「黑麥麵包」,可是不少瘦身妹子的最愛。不過單吃太無聊,今天就來學一道簡單的「黑PIZZA」,廚藝白癡也能快速做出來喔!

    瘦身新歡「黑麵包」低GI、高纖維,大口吃不怕胖!超簡單早餐食譜,零廚藝也能上手

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    減肥好貨「黑麵包」

    黑麵包又稱為裸麥麵包,內含豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質,是近年來健康麵包的代表。不僅升糖指數低、麩質含量較低,且熱量比一般白麵包少20%,纖維量卻是4倍,所以可以帶來飽足感,被許多人視為減重聖品之一。除了單吃以外,黑麵包也可以做成很多不同種類點心和早餐,多變化才能夠撐過瘦身期,推薦一款小紅書上很流行的「黑麵包PIZZA」,作法無敵簡單,早餐吃超滿足!

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    低卡材料

    這款「黑麥PIZZA」從準備材料到製作過程,全都是新手村可以立即完成的輕鬆路線。準備黑麥麵包1片,約128kcal,花椰菜20g,約5kcal,蝦仁40g約19kcal,小番茄20g約5kcal,雞蛋1個約63kcal,最後再準備一點自己喜愛的雜蔬30g約19kcal,總共熱量約240kcal。

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    「黑麥PIZZA」超簡單作法

    第一步將雜蔬、花椰菜、蝦仁過水煮熟,小番茄對半切開。第二將雞蛋液加鹽、黑胡椒打散,放在旁邊備用。接著在黑麵包上塗上少許番茄醬提味,把準備好的配菜通通放上去,最後淋上雞蛋液。烤箱200度預熱好,烤10分鐘就完成了。想偷懶也可以選微波爐,配菜不用提前煮熟,中高火3到5分鐘即可。也可以還選擇自己喜歡的各種配菜,做成培根披薩、香蕉披薩、牛肉披薩,早餐吃健康又不怕胖。

    圖片來源:小紅書@余汤匙達志影像/shutterstock

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      覺得自己不夠好、沒專長?面對人生低潮期,你可以「這樣做」找出自我價值

      生活| By 卓品蓉 報導
      2021/01/22 10:00

      人生在世,總是會遇到一些低潮期,像是覺得自己不夠好、沒什麼專長,感覺做很多事都不起勁,其實,你只是還沒發現你的「自我價值」,不妨透過以下幾點,來面對低潮期,找出你的存在價值吧!

      覺得自己不夠好、沒專長?面對人生低潮期,你可以「這樣做」找出自我價值

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      自我價值的定義

      對於你所覺得的「成功」來說,是有錢人、富二代,還是職位高呢?面對「自我價值」這個議題,許多人會覺得有錢就等於成功,因此,追尋薪資高的工作,而拋棄自己感興趣、擅長的項目,但,一昧追求高薪的工作,不一定是最適合你的,這時,你可能會開始指責自己,為什麼工作做不好、做得很痛苦?同時,你也開始在找尋「自我價值」這條路上迷路了。

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      面對低潮感到迷惘

      人在遇到低潮期的時候,往往心情會相當低落,認為自己一無是處,在處理手邊的工作時,也會感到很迷惘,看到別人的成功,腦中會不禁想說,自己好像不被需要、工作好像會被取代,不過,每個人的個性不同,適合的事情也不同,你不需要因為別人的成功,認為自己是沒用的,反而,你可以思考,在現在的工作中,或是從小至今,有哪些是你擅長的,將你的才能加進工作中,這樣一來,便會成為獨一無二的存在!

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      圖片來源:達志影像/Shutterstock

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