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    40+女人該多吃!中醫師狂推「5大抗老食物」,護心血管還能淡斑、抗皺紋

    生活By 陳韻媞 報導
    2021/06/18 14:04

    高齡化時代來臨,隨著平均年齡升高,該吃什麼才能防止身體提早老化,也成為許多人關注的議題,小編今天就來分享5個被韓媒報導,由中醫師金泰興認證的「超抗老食物」常吃有助於回春逆齡,40+更該多吃!

    1.番茄

    番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維等營養,其中茄紅素,還能夠有效去除人體內的活性氧,預防動脈老化發生。而且番茄在高溫料理過後營養會更大量的釋放,也能提升人體吸收效率!所以番茄炒蛋、番茄蛋花湯都是很棒的選擇喔~

    2.紅酒

    紅酒可以升高好膽固醇、幫助血管暢通,且紅酒富含白藜蘆醇,紅酒多酚等物質,具有強力抗氧化作用,能夠有效防止細胞損傷、老化。醫生建議每日飲用量為成年男性為300毫升、女性100~150毫升,老年人減半,就能達到抗老美顏的效果囉~

    3.綠茶

    綠茶的好處真是數也數不清!綠茶中富含的兒茶素,抗氧化效果強,甚至超越維生素C!除了養顏美容之外,還能有效預防失智症,維持肌膚的健康,不易產生皺紋和黑斑,燃燒脂肪,提升新陳代謝等等,所以想要永保年輕綠茶絕對是你的好夥伴!

    4.蒜頭

    大蒜中含有的大蒜素,除了能消除疲勞,還能夠防止細胞老化,並且促進賀爾蒙分泌。雖然熟的時候吃,還是能夠促進新陳代謝,但大蒜素在高溫的環境下容易流失營養,所以如果想要攝取到完整的營養,會建議以生吃為主喔~

    5.莓果類水果

    藍莓、覆盆莓、黑梅、草莓等莓果類食物含有大量多酚、維他命C和植物纖維,同樣具有優秀的抗氧化功能,多吃可有效對抗人體老化,增加皮膚彈性和亮澤,而且酸酸甜甜的好滋味,美味又兼顧營養!

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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