別以為一睡到天明是件天經地義的正常事，對有些人來說，能一碰到枕頭就睡著，真的沒有那麼容易！在荷蘭神經科學研究所中，他們就針對4000名有失眠者進行研究，根據他們的個性、睡眠習慣、情緒起伏，統整出了5種失眠症的類型，若你同樣是有睡眠困擾的人，就一起來看看你是哪種吧！
第一型失眠：憂鬱、痛苦指數高
這類型失眠的人，他們會因為焦慮、擔憂、不安等負面情緒，導致他們有極高的痛苦程度，快樂程度很低，在研究中也發現，第一型失眠的人多數都有憂鬱的傾向。
第二型失眠：需吃處方藥入睡
相較於第一型失眠的人，第二型失眠者他們的痛苦程度屬於中階，接收到的幸福感和愉悅情緒則處於正常指數，通常只要透過處方藥就能有效改善。
第三型失眠：沒能接受到幸福感
和第二型失眠者的痛苦程度一樣，不過，對於第三型失眠者來說，他們接收到幸福感和愉悅情緒的體驗較低。
第四型失眠：壓力導致
雖然說，第四型失眠接收到的痛苦程度較低，但是，他們很容易會因為生活中的壓力，導致他們不易入眠，也會有經歷較長時間的失眠。
第五型失眠：沒原因的失眠
第五名失眠的人，他們感受到的痛苦程度和第四型失眠一樣低，他們為什麼會睡不著，與生活接收到的壓力沒有什麼太大的關聯。
如何改善失眠
別以為就是只有睡不著才叫做失眠，花超過 30 分鐘入睡、容易醒來、淺眠、作夢、整晚睡不著，上述這些情況都能列為「失眠」，你可以透過調整成固定的生活作息時間、睡前2小時不滑手機、改變飲食習慣，來讓身體不會接收到過多的刺激，另外，也可以將睡姿改為右側臥，身體維持弓型，如果真的都睡不著，做些簡單的伸展也能幫助你更早入睡。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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