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爸媽歡呼,「育兒津貼」、「托育補助」又加碼了!8月起每月增加1000元,明年再調高1500元

生活| By 周筠羚 報導
2021/07/31 10:38

全台爸媽歡呼囉!8月補助新制上路,衛福部今(31)日宣布,育兒津貼及托育補助再加碼,8月起每月增加1000元,明年再調高1500元,政府將主動提高發放金額並直接入帳至原請領帳戶,民眾不用重新申請。

爸媽歡呼,「育兒津貼」、「托育補助」又加碼了!8月起每月增加1000元,明年再調高1500元

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「育兒津貼」每月可領3500元

今年8月起,自行照顧孩子的「育兒津貼」每月調高1000元,將由現行的2500元調高為3500元、第2胎4000元、第3胎4500元。明年8月再調高至每月5000元、第2胎6000元、第3胎7000元。

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「托育補助」每月7000元

另外,若是將孩子送托準公共保母、準公共托嬰中心,可領取「托育補助」也同步自今年8月起調高。由現行6000元調整為每月7000元、第2胎8000元、第3胎9000元。明年8月起再調高1500元,改為8500元、第2胎9500元、第3胎1萬500元。

爸媽歡呼,「育兒津貼」、「托育補助」又加碼了!8月起每月增加1000元,明年再調高1500元

育兒津貼、托育補助誰可領?

衛福部說明,未滿2歲兒童之父母或監護人,經稅捐稽徵機關核定之最近1年綜合所得總額合計未達申報標準,或綜合所得稅稅率未達20%者,可申請「育兒津貼」及「托育補助」,二者不得重覆請領。

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8月起直接入帳

今年7月領有未滿2歲兒童育兒津貼及托育補助,且8月仍符請領資格的民眾,政府將主動提高發放金額並直接入帳至原請領帳戶,不用重新申請。若是目前正在請領育嬰留停津貼、弱勢家庭生活類補助的民眾,8月起可同時請領育兒津貼,記得要到兒童戶籍所在地鄉鎮公所提出申請。

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補助怎麼申請?

新制申請方式與現制相同,育兒津貼請民眾檢具申請書及相關證明文件,「郵寄」或「親送」到兒童戶籍地的鄉鎮、市區公所提出申請;托育補助則向準公共托嬰中心、公共托育機構、居家托育服務中心等收托單位提出申請。

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圖片來源:達志影像/Shutterstock

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    在家也要滿滿儀式感!簡單2個撇步打造專屬情趣,加碼推薦3系列質感餐具

    生活| By 周筠羚 報導
    2021/07/30 17:53

    在家也要打造專屬小情趣!HOLA餐桌企劃師推薦3款質感餐具,加上2大關鍵陳列擺盤技巧,想要在家打造完美餐桌,像在餐廳一樣輕鬆約會、慶祝,一定要學起來!

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    兩大關鍵陳列擺盤技巧

    想擁有完美餐桌第一步,就是要學會美感陳列,HOLA餐桌企劃師提出兩大關鍵擺盤。第一種是「交叉對角線構圖法」,可以將蛋糕與餐具沿畫面對角線擺放產生對稱感,統一中帶有變化性,創造豐盛甜點桌景。第二則是「立面視覺構圖法」可依高度漸層排列,最高的花器擺飾,可放置於餐桌最後方;其次依序為主題蛋糕、馬克杯或咖啡杯、餐碗,畫面最前方則可擺放扁平餐盤,餐盤可依不同尺寸加疊,製造餐桌畫面豐富度。

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    3款質感餐具推薦

    HOLA餐桌企劃師也推薦3款不同風格的質感餐具,第一是泰國皇室御用餐具Royal Porcelain,主打貴族優雅風,細膩白瓷摸起來就像絲綢般平滑柔軟,沉穩黑白色調,配上簡約典雅線條,是不少國際飯店指定品牌。想要在家也有五星級氛圍可以試試!

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    多邊角、特殊造型正夯

    擁有五百年歷史的Spiegelau,是德國最歷史悠久的水晶杯和醒酒器製造,特殊造型與高品質玻璃,透明中帶著獨特光澤感,再以奢華金邊線條點綴。最後,HOLA最新設計款瑞斯餐具,挑選造型特殊或多角器型取代傳統圓邊,以簡約線條強化視覺效果,推薦給喜愛現代感的水水。

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    HOLA買餐具送蛋糕

    另外,HOLA也推出「PAPA'S SWEET餐桌企劃」,即日起至7月31日,凡於HOLA大台北或大台中實體門市,或透過LINE一對一專人服務購買HOLA父親節主題指定餐具系列,滿2,088元即贈送HOLA餐桌企劃師手作6吋父親節主題造型蛋糕1份。

    圖片來源:HOLA

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      放假後更累?補完眠更沒精神?這「5件事」讓你能真正休息,感受活力、放鬆的自己

      生活| By 女大編輯部 整理
      2021/07/30 16:59

      報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒等,是我們對疲憊的反擊,但伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態,到底該怎麼讓自己休息,才能達到真正的身心放鬆呢?這樣的狀態,大多源自於補償心理,由於白日裡總在生活、工作中奔波,並沒有留時間給自己,所以不斷熬夜追劇、滑手機等等,都只為了彌補上半日的疲憊。

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

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      你會用什麼方式解壓呢?

      每個人都有感到壓力的時候,只是「彌補」的情景不同。有的人,回到家只想倒在沙發上,吃著高熱量零食,撫慰自己,有的人,則是透過酒精,暫時忘卻白日裡的辛勞。

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      這些「安慰劑」好用又快速,但「副作用」也來得很快。

      熬夜滑手機看劇,隔日起床時,只有疲勞,每天在累與更累之間循環;用高熱量零食安慰自己的朋友,正面臨脂肪囤積的危機;讓酒精麻醉自己的朋友,面對宿醉,通常要花更多時間讓自己休息。

      放假後更累?補完眠更沒精神?這「5件事」讓你能真正休息,感受活力、放鬆的自己

      為什麼休息了,卻更累?

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      何謂「真正」的休息?

      那什麼樣的休息可以達到「解決根本問題」的作用呢?真正的休息,應該要讓你恢復疲勞、放鬆神經,當開啟全新的一天時,依然有著滿滿的活力與精神,去面對生活中的挑戰。為了達到真正解決心累的問題,休息是需要練習的。這些日子以來,嘗試了各種休息術,其中有五項,是我認為最有效,也最容易做到的。希望下次在你感到心累時,可以運用這些方式,讓自己獲得真正的放鬆。

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      放假後更累?補完眠更沒精神?這「5件事」讓你能真正休息,感受活力、放鬆的自己

      五個能量恢復的休息術

      一、深呼吸

      深呼吸是簡單,卻最容易被人們忘記的方法之一。如果你仔細觀察過情緒的起伏,最直接的反應,通常都在呼吸上。焦慮時,你感到窒息;害怕時,你感到心跳加速。

      情緒權威醫師安娜貝爾.岡薩雷茲提到:「心跳的快慢會和呼吸的速度同步,而特定的呼吸節奏,則能夠改善我們心臟的狀態。不只是單純地緩慢呼吸而已,重點是你要找到自己的節奏,輕鬆地吸氣,然後再將它慢慢地呼出。」
      當你開始胡思亂想,無法從負面情緒脫出時,先讓自己深呼吸,讓身體的節奏穩定,當身心獲得調節,這一刻我們才能先讓我們的身體,獲得釋放的空間。

      二、讓大腦放鬆

      過往我的「報復性熬夜」修復方式,大腦還是不斷地在接受各種資訊的刺激,並沒有達到休息的目的,若要讓身心靈徹底休息,需要讓大腦放鬆,暫時與外界的資訊隔絕。

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      想要讓大腦放鬆,除了可以專注在呼吸,讓自己的腦袋獲得休息外,「運動」、「聽音樂」、「閱讀」都是很好的放鬆方式,試著讓自己抽離心累的情境、不再讓俗世影響情緒,讓一刻只有自己,與自己好好相處。

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      三、寫感恩日記

      透過上述兩種方式,狀態都漸漸上軌道後,便可以開始釐清讓自己產生低能量的原因。寫日記無疑是跟自己對話、疏離情緒的好方法,而感恩日記,更是可以把經驗複製下去,為自己創造美好的體驗。感恩練習分為四個步驟:Situation(情境)、Appreciation(對這個情境表達感恩)、Friend(今天不論遇到的是誰,都想像是具有善意的朋友)、Exchange(把這個經驗轉化成新的學習題目、對自己的認識)。試著寫下讓自己低能量的情境,並用另一個角度詮釋它,你會發現,許多事情沒有自己想像的那麼糟。

      四、和好朋友聊聊

      當我們感到情緒來襲,無法緩解之時,試著讓親近的人接住你。雖然低能量情緒是屬於自己的事情,但每個人都需要被理解、被看見。如果可以,最好與親近的朋友面對面聊聊,因為愛與溫柔的能量,需要透過聲音、臉部表情、觸覺來傳遞,而適時的觸摸(例如:握住雙手、擁抱、拍肩等),將會產生催產素(Oxytocin),讓人心率減緩,產生放鬆的感覺。[2]

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      五、充足睡眠

      經過上述的修復步驟後,已然是穩定的狀態,這時候的你,最需要的是,好好睡一覺,讓身體機制進行休息、修復以及排毒。

      在這個步驟裡,「充足睡眠」是最關鍵的要素。根據研究指出,睡眠不足可能會造成代謝異常、內分泌系統紊亂 。健康的身體與穩定的情緒密不可分,所以別再讓自己的作息不定,該睡的時候就睡,才有活力面對嶄新的另一天。能量修復,身心靈缺一不可,希望以上五個方式有幫助到你。不論再怎麼心累,也不要用麻痺式的方法對待自己,每天透過一點一點的練習,學會和自己相處,陪伴自己走出低能量情緒。

      延伸閱讀:盤點6位奪牌選手「勵志金句」!郭婞淳、楊勇緯、羅嘉翎:相信所有的挫折,都是最好的安排

      本文由女人迷授權,原文連結請點

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      圖片來源:IG@beantownvegan、IG@frenchie_mamma、達志影像/Shutterstock

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