你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    情緒陷低潮?來學清除心理雜訊的「降噪練習」,人生從此豁然開朗

    生活By 女大編輯部 報導
    2021/08/18 11:40

    你常感到不自信嗎?還是總覺得自己無法把事情做好呢?這可能是因為你受到「心理雜訊」的干擾,可以透過找尋「心理雜訊」,並透過「降噪練習」,讓你了解問題的根源,且接納自己的不完美,也許此刻的你心情低落、負面,那就一起來找回真實的自己吧!

    什麼才是真實自我?先找出心理雜訊吧!

    從來不曾住過高樓層的人,有些時候會對此產生憧憬?或許是因為「超高層公寓的高樓層」給人象徵成功的感覺。而即使腦子這樣想,內心深處卻有一個不同的聲音,說著「三、四樓比較好、比較安心」,這就是所謂心理雜訊。因為頭腦和內心在拉扯,無意識地踩著煞車,但正因為平時並沒有意識到真正的想法:其實不是真的想要住在很高的地方,且安於眼前的現狀,這就是真正的答案。

    找到雜訊後,做出選擇

    因為理解自己的內心真正的想法,所以想住超高層的念頭就消失。頭腦和內心自然也會停止拉扯,但如果內心的想法是「即使如此,還是想住超高層公寓」,那只要消除雜訊,讓自己不受其干擾即可。而無論是接受或消除雜訊,都要自行察覺,自行做出選擇,這麼一來就是活出真我、活出自己的人生。

    察覺雜訊後並試著擺脫干擾

    正確地認識自己具有非常強大的效果。自我肯定感較低的人,只能一味意識到「自己沒用的一面」。但只要發現背後有雜訊在作祟,就能針對雜訊思考解決之道。假如受到「完美主義」的雜訊干擾,可能會產生明明想做某件事,卻遲遲無法開始的困擾。因為深怕自己做不好,會出糗、別人會失望等,但其實這都只是自己嚇自己。可以透過語言將雜訊描述出來,幫助我們客觀地審視自己。將責怪自己改成責怪雜訊,透過這樣的轉換,讓自己擺脫自責的迴圈。

    《清理你的心理雜訊:10個降噪練習,使你不再自卑、自責、自憐 》作者:山根洋士

    常常覺得沒自信,什麼事都做不好,又無力改變現狀,且容易陷入不安,也很在意別人的評價嗎?不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……這些全是「心理雜訊」在作怪!找出你內在大大小小的心理雜訊,然後清理掉,生命就會開始改變!不需要正向思考,或鍛鍊堅強意志,更不用徹底改變自己的性格,只是需要清理你的心理雜訊!用兩種簡單方法幫你找出雜訊後,用十個降噪練習帶你脫離自我責怪迴圈,生命就會產生不可思議的改變!

    延伸閱讀:熟齡人生更幸福!「執著」不會讓你過得更好,走錯路、愛錯人都要「設下停損點」

    文章授權、圖片來源:FB@圓神出版、達志影像/Shutterstock

    女大精選夢幻精品包
    輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    延伸閱讀

  • 肯德基「雞米花甜筒」太酷炫!全台限量3萬支,脆皮甜筒X多汁雞米花多重口味一次滿足

    2021/08/18
  • 小七推平安福袋「買500元送1萬」!限時3天咖啡茶飲優惠現省114元,加碼滿200元享88折

    2021/08/18
  • 清潔劑洗菜超NG!營養師曝農藥殘留蔬果排行榜,「這水果」農藥多不意外

    2021/08/18
  • 牙齦流血不能當沒事!蘿莉塔曝「牙周病變咽喉癌」經歷,醫師聽完這樣說

    2021/08/17
  • 限時2天快衝!名字有這2個字,「春陽茶事」免費請你喝冰淇淋飲

    2021/08/17
  • 幻想破滅!義大利伯爵千金親揭「住在城堡有多慘」真相:收包裹像跑馬拉松

    2021/08/17
  • 你可能會喜歡

    小編推薦