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    肩頸痠痛全是因「被胃拉住」!2款養胃食物+1穴道,拯救天天久坐便秘、脹氣的你

    生活By 周筠羚 報導
    2021/11/17 20:10

    上班族久坐常會有胃脹氣、便祕、月經不順,都跟「久坐」脫離不了關係!中西醫師「阿銘師」黃獻銘表示,久坐對上班族負擔大,除了導致下半身循環差、腸胃不好,還會影響肩頸痠痛,從飲食、生活上如何改善?讓醫師教你一次了解。

    熱性便祕多吃2水果

    黃獻銘解釋,便祕分為寒性跟熱性兩種,熱性體質便秘就是火氣太大、排便偏硬難解,這類人平常容易口乾舌燥、嘴巴易破、口中異味多、大便乾結。可以多吃奇異果和百香果,這兩種都是偏涼的水果,內含果膠、纖維質可以幫助排便。小提醒,奇異果最好連皮一起打成果汁最好喔!

    寒性便秘喝這杯

    第一種是「寒性便秘」,則是腸子太無力,沒有力氣推出來 ,這時候要適當去推動才能改善。這類人平日容易手腳冰冷、下半身水腫、面色蒼白、排便困難,大便帶水稀稀爛爛,那就是體內太寒,建議可以喝「花椒黑糖薑」暖胃。薑可以溫暖腸胃、黑糖可以補充腸胃能力,再加入紅花椒、綠花椒各10粒泡茶即可。

    肩頸痠痛竟是胃害的

    黃獻銘也提醒,除了勞動或是常重訓引起的肌肉痠痛,上班族的肩頸痠痛幾乎都是肩膀頸部「被胃拉住」造成的。因為腸胃不舒服,身體姿勢改變,進而因角度異常產生肩頸痠痛,最明顯的辨認方式就是「按摩好像浪費錢」,往往過幾天就恢復痠痛。因為源頭是腸胃,就要對症下藥才能緩解!

    2款「養胃食物」請多吃

    腸胃不好還是有方法可以拯救!阿銘師表示,日常生活中可以多吃秋葵、皇宮菜這類「養胃食物」,最好看到就吃兩份,另外,太辣傷胃,不要每餐都吃,可以改為「多麻少辣」除溼不怕火氣大。

    按壓「內關穴」緩解脹氣

    再來也可以靠按壓穴道舒緩胃脹氣,首先,把手放在劍突下按著,姿勢微微駝背,下巴微微抬高看前面,按我們的胃,會脹痛不舒服都算。可以旋轉上半身,看往哪邊轉會比較輕鬆。如果往右轉比較輕鬆,表示拉住胃的經絡是右邊塞住,就可以按住右手腕上的「內關穴」。內關穴位在手掌橫紋下約3指寬的位置,手部握拳後會有兩條抱出來的筋中間,以這個穴位為主去按摩,搭配深呼吸,按壓到想打嗝為止,打嗝代表氣已經散了,另搭配按摩腹部也可。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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