身為女生最痛苦的事莫過於每個月的姨媽軍團來報到，除了下面因為悶住造成的行動不便，還要承受肚子痛的折磨，甚至有時候明明就還沒月經來，卻還是感受到下腹在疼痛？這很有可能是「排卵痛」所引起的，疼痛大約會持續幾分鐘到數小時左右，到底該如何有效緩解？而排卵痛又是什麼？快來了解一下吧~
排卵痛成因
「排卵痛」顧名思義就是排卵的時候引起的疼痛，一旦卵巢所發育的卵子成熟就會被擠壓彈出，這段卵子破裂過程會刺激腹部造成疼痛、腹脹、腰背痠痛等不適，尤其過勞、缺乏運動、賀爾蒙失調或血氣不足的女性疼痛更有感，有些人甚至會有頭痛、嘔吐噁心、陰道分泌物異常等現象發生。
三招緩解排卵痛
1.多攝取暖性、含鐵食物
想要改善這種疼痛，先從日常飲食下手準沒錯，可以多吃暖性食物，像是堅果、紅豆、蔥、薑等，既暖身又暖宮，同時也要多攝取富含鐵質的飲食如牡蠣、葡萄乾，此外，要記得減少鹽分、咖啡因的攝取，這些都有利於降低排卵痛的機率。
2.保暖身體
做好保暖是維持身體健康的基本招，尤其對排卵痛很有感的女孩要更加注意，在寒冷的天多泡澡、運動，藉此來讓身子暖和、驅趕寒氣，也不要為了愛漂亮穿太少，最基本的保暖要做到，才能遠裡各種疼痛，做一個由裡到外的健康水美眉！
3.放鬆的心情+按摩穴道
心情煩躁的時候也容易引起排卵的疼痛感，適度的休息、放鬆心情無論是身體層面還是心靈層面的疼痛都將獲得改善，在調養身體上也會更事半功倍，此外，適度按摩位於腳踝內側由下往上約四根手指高位置的「三陰交位」，不僅能有效舒緩排卵痛，還能治療失眠、生理痛等不適。
排卵痛是助孕好時機！
雖然排卵痛就跟生理期一樣惱人，但對於想懷孕的女性來說可是大好機會！根據研究發現，有七成的排卵痛不是發生在卵泡破裂那一刻，但90%以上24小時後一定會排卵，且有排卵痛就表示卵巢排卵功能正常，有計畫生孩子的，務必把握這段黃金時間！
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圖片來源：小紅書@Derong G、IG@chiaochiaotzeng、達志影像／Shutterstock
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