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    腹痛不一定是生理期!可能是「排卵痛」作祟,3方法緩解、把握「這時機」提升懷孕率

    生活By 張心妮 報導
    2022/01/13 11:59

    身為女生最痛苦的事莫過於每個月的姨媽軍團來報到,除了下面因為悶住造成的行動不便,還要承受肚子痛的折磨,甚至有時候明明就還沒月經來,卻還是感受到下腹在疼痛?這很有可能是「排卵痛」所引起的,疼痛大約會持續幾分鐘到數小時左右,到底該如何有效緩解?而排卵痛又是什麼?快來了解一下吧~

    ▲排卵痛的症狀是下腹悶痛、腹脹等不適

    排卵痛成因

    「排卵痛」顧名思義就是排卵的時候引起的疼痛,一旦卵巢所發育的卵子成熟就會被擠壓彈出,這段卵子破裂過程會刺激腹部造成疼痛、腹脹、腰背痠痛等不適,尤其過勞、缺乏運動、賀爾蒙失調或血氣不足的女性疼痛更有感,有些人甚至會有頭痛、嘔吐噁心、陰道分泌物異常等現象發生。

    ▲三陰交位位於腳踝內側由下往上約四根手指高處

    三招緩解排卵痛

    1.多攝取暖性、含鐵食物

    想要改善這種疼痛,先從日常飲食下手準沒錯,可以多吃暖性食物,像是堅果、紅豆、蔥、薑等,既暖身又暖宮,同時也要多攝取富含鐵質的飲食如牡蠣、葡萄乾,此外,要記得減少鹽分、咖啡因的攝取,這些都有利於降低排卵痛的機率。

    2.保暖身體

    做好保暖是維持身體健康的基本招,尤其對排卵痛很有感的女孩要更加注意,在寒冷的天多泡澡、運動,藉此來讓身子暖和、驅趕寒氣,也不要為了愛漂亮穿太少,最基本的保暖要做到,才能遠裡各種疼痛,做一個由裡到外的健康水美眉!

    3.放鬆的心情+按摩穴道

    心情煩躁的時候也容易引起排卵的疼痛感,適度的休息、放鬆心情無論是身體層面還是心靈層面的疼痛都將獲得改善,在調養身體上也會更事半功倍,此外,適度按摩位於腳踝內側由下往上約四根手指高位置的「三陰交位」,不僅能有效舒緩排卵痛,還能治療失眠、生理痛等不適。

    ▲排卵痛是助孕好時機

    排卵痛是助孕好時機!

    雖然排卵痛就跟生理期一樣惱人,但對於想懷孕的女性來說可是大好機會!根據研究發現,有七成的排卵痛不是發生在卵泡破裂那一刻,但90%以上24小時後一定會排卵,且有排卵痛就表示卵巢排卵功能正常,有計畫生孩子的,務必把握這段黃金時間!

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    圖片來源:小紅書@Derong G、IG@chiaochiaotzeng、達志影像/Shutterstock

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