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    是否感染Omicron病毒?初期8大症狀來檢查,透過營養素提升免疫力對抗病毒

    生活By 周筠羚 報導
    2022/01/31 17:58

    國內本土已有4起Omicron傳播鏈,一週增加百例病例,其中又以20多歲年輕人居多。Omicron後遺症影響仍大,絕對不可輕忽。家醫科醫師陳欣湄和營養師宋明樺,近日就在節目《明欣醫聊事》節目中解析Omicron容易出現的8大症狀,以及如何透過「7大營養要素」提升免疫力。

    ▲營養師宋明樺、醫師陳欣湄提醒防疫要點

    發燒抓不到!Omicron兩大徵兆

    冬季天冷式各式病毒容易出現的時機,所以更難即時發現染疫。而Omicron較特殊、好分辨的兩種症狀,分別是「掉頭髮」和「結膜炎」。不過打完疫苗也會出現掉髮問題,所以很多人也會因此忽略。還有一點要特別注意,Omicron相關徵兆並未包含「發燒」,所以先前透過量體溫篩選的策略已經沒有用了。

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    出現「8大症狀」請小心

    陳欣湄醫師出,Omicron病毒感染後,約在2至5天內會出現早期八大症狀,包含喉嚨痛、腰痠背痛、流鼻涕鼻塞、頭痛、皮疲憊感、打噴嚏、夜裡盜汗、肌肉痠痛等。她提醒,若出現相關症狀最好先進行快速篩檢,家人或同住者也要一起快篩,若有需要儘快就醫。

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    ▲Omicron一週增百例持續擴散

    「7大營養要素」提升免疫力

    宋明樺表示,想防禦Omicron入侵,戴口罩保護呼吸道,防止口鼻被感染,病毒主要都是從上呼吸道影響身體,所以提升自身免疫力也很重要。她也推薦可以多補充7大關鍵營養要素,包含維生素A、β、C、D、E,以及鋅、兒茶素和益生菌,也可以多食用泡菜、納豆、味噌、優酪乳、優格等各類發酵食物,遠離上呼吸道感染。

    1.維生素A、β、胡蘿蔔素:可維持黏膜健康最基本的成分,降低細菌及病毒入侵黏膜,像是深綠色、黃色、紅色蔬菜,或是動物內臟。
    2.維生素C:維持皮膚及呼吸道黏膜組織的完整,隔擋外來病菌入侵。例如芭樂、柑橘類、奇異果、釋迦、木瓜。
    3.維生素D:體內維生素D濃度與呼吸道感染的機率可能呈現負相關。包含深海魚類、蛋黃、乳製品、乾香菇。
    4.維生素E:增強T輔助細胞免疫力及降低上呼吸道感染的風險。可從原味堅果、各類植物油中獲取。
    5.鋅:參與細胞複製,有助皮膚和黏膜的生成與完整。像是牡蠣、動物內臟、原味堅果、乳製品、雞蛋中均可攝取。
    6.兒茶素:兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上,防止病毒及黏膜結合,其中綠茶的兒茶素含量最高。
    7.益生菌:60-70%免疫存在於腸道,腸道環境健康平衡自然可以讓體內免疫系統發揮正常的功能,益生菌對抗流感的效益已經獲得證實。

    圖片來源: FB@陳欣湄。家醫科女醫師日常、FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。、達志影像/Shutterstock

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