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是否感染Omicron病毒?初期8大症狀來檢查,透過營養素提升免疫力對抗病毒

生活| By 周筠羚 報導
2022/01/31 17:58

國內本土已有4起Omicron傳播鏈,一週增加百例病例,其中又以20多歲年輕人居多。Omicron後遺症影響仍大,絕對不可輕忽。家醫科醫師陳欣湄和營養師宋明樺,近日就在節目《明欣醫聊事》節目中解析Omicron容易出現的8大症狀,以及如何透過「7大營養要素」提升免疫力。

▲營養師宋明樺、醫師陳欣湄提醒防疫要點

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發燒抓不到!Omicron兩大徵兆

冬季天冷式各式病毒容易出現的時機,所以更難即時發現染疫。而Omicron較特殊、好分辨的兩種症狀,分別是「掉頭髮」和「結膜炎」。不過打完疫苗也會出現掉髮問題,所以很多人也會因此忽略。還有一點要特別注意,Omicron相關徵兆並未包含「發燒」,所以先前透過量體溫篩選的策略已經沒有用了。

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出現「8大症狀」請小心

陳欣湄醫師出,Omicron病毒感染後,約在2至5天內會出現早期八大症狀,包含喉嚨痛、腰痠背痛、流鼻涕鼻塞、頭痛、皮疲憊感、打噴嚏、夜裡盜汗、肌肉痠痛等。她提醒,若出現相關症狀最好先進行快速篩檢,家人或同住者也要一起快篩,若有需要儘快就醫。

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▲Omicron一週增百例持續擴散

「7大營養要素」提升免疫力

宋明樺表示,想防禦Omicron入侵,戴口罩保護呼吸道,防止口鼻被感染,病毒主要都是從上呼吸道影響身體,所以提升自身免疫力也很重要。她也推薦可以多補充7大關鍵營養要素,包含維生素A、β、C、D、E,以及鋅、兒茶素和益生菌,也可以多食用泡菜、納豆、味噌、優酪乳、優格等各類發酵食物,遠離上呼吸道感染。

1.維生素A、β、胡蘿蔔素:可維持黏膜健康最基本的成分,降低細菌及病毒入侵黏膜,像是深綠色、黃色、紅色蔬菜,或是動物內臟。
2.維生素C:維持皮膚及呼吸道黏膜組織的完整,隔擋外來病菌入侵。例如芭樂、柑橘類、奇異果、釋迦、木瓜。
3.維生素D:體內維生素D濃度與呼吸道感染的機率可能呈現負相關。包含深海魚類、蛋黃、乳製品、乾香菇。
4.維生素E:增強T輔助細胞免疫力及降低上呼吸道感染的風險。可從原味堅果、各類植物油中獲取。
5.鋅:參與細胞複製,有助皮膚和黏膜的生成與完整。像是牡蠣、動物內臟、原味堅果、乳製品、雞蛋中均可攝取。
6.兒茶素:兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上,防止病毒及黏膜結合,其中綠茶的兒茶素含量最高。
7.益生菌:60-70%免疫存在於腸道,腸道環境健康平衡自然可以讓體內免疫系統發揮正常的功能,益生菌對抗流感的效益已經獲得證實。

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圖片來源: FB@陳欣湄。家醫科女醫師日常、FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。、達志影像/Shutterstock

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    「臀肌經絡」是現代人最容易弱的肌肉,與腎氣、排濕也有很大關聯。像是氣虛、濕氣重的人,特別容易出現腹部、臀部肌肉「不會用」的狀況。且現代人長期久坐,很容易出現「臀肌失」 ,整個骨盆腔、腎臟功能都會下降。中西醫師「阿銘師」黃獻銘今天就要教我們2招居家運動,提升腎氣、骨盆能量還能助排濕!

    ▲環跳穴運動補腎氣、去濕寒

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    1.環跳穴運動

    第一是可補腎氣、去濕寒的「環跳穴運動」,這個運動很簡單,就跟站樁一樣,主要是鍛鍊環跳穴、八髎穴和腰陽關3個穴道,而且只需要一張椅子或是一個牆壁,就可以快速完成。若是用椅子,可以將手指頭指腹輕觸椅背保持平衡,手指輕輕不要用力壓,雙腳與肩同寬,可以內八或平行,千萬不要外八,墊腳尖、膝蓋微彎,屁股往後翹高,大腿往內夾緊,維持約5分鐘即可。 

    ▲環跳穴運動補腎氣、去濕寒

    環跳穴運動小秘訣

    想做好環跳穴運動,記住3個關鍵「墊腳尖、夾大腿、翹屁股」即可。基本上維持1到5分鐘就會覺得全身發熱,這就是因為筋膜在拉開,尤其是肌肉無力就會覺得痠緊。還有一個小秘訣,在感到痠痛緊實後,謹記「再撐30秒」,可以更加活絡腰臀經絡。

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    ▲「青蛙姿」養腎氣

    2.「青蛙姿」養腎氣

    第二招叫「青蛙姿養腎氣運動」,先坐在椅子上,在鼠蹊部位置,動脈前後找到痠軟處。初階版,簡單輕按兩側痠軟處按摩即可。進階一點,可以躺在床上,先按住兩側痠軟處,接著像嬰兒一樣,膝蓋微彎,抬腳呈現90度左右,用膝蓋畫圈圈,向外轉圈圈,再換成向內轉,感受鼠蹊部痠軟。這招有助於把激發腎氣跟骨盆能量,並提升排濕力,冬天手腳冰冷的女性,可以藉此提臀、活化丹田,今晚睡前就試試吧!

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    圖片來源:挖健康、達志影像/Shutterstock

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      一直覺得桃花跟財運總是不屬於自己的嗎?不如就快點跟著日本風水師,來看看會不會是家裡的風水出了問題,只要把東西擺在對的地方,自然就能招來對的緣分~想要在2022找到全新的自己,就跟著日本風水師遵守以下4點居家風水TIPS吧!

      蠟燭要擺在南邊

      風水師建議可以找出房間中南邊的位子,將香氛蠟燭擺在南邊架子上燒,可以整體的運勢旺旺來~提升人緣還有桃花運,同時也會開始有更多邀約的出現,增加你與更多人邂逅的可能性!記得,別放棄機會,多多認識新朋友,對於展開新的戀情是非常有幫助的。

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      植物要放在東北方

      喜歡養植物的人要注意啦!風水師分享可以在家裡東北方的位置,放上一盆植物,東北方在日文有著「鬼門」之稱,也就是忌避的地方,在這裡放上植物則能夠達到幫我們驅邪避掉壞東西的可能性,同時他也建議可以放像是葉子比較尖的虎尾蘭這種。如果沒有要放植物的人,建議家中東北方的位置不能夠雜亂,整齊乾淨是最重要的。

      玄關要整理

      如果家中有玄關的人,平常是鞋子脫了就進家門,還是會好好地把鞋子收納起來呢?在風水上有著玄關就是幸運入口的意思,因此想要迎接幸運進門,當然要把門面給好好整理,雜亂的空間會讓幸運無法進來~除了空間整齊之外,地板的清潔也別忘囉~

      家中放長頸鹿、犀牛娃娃

      在五行思想中長頸鹿是自身的守護神獸,可以幫助我們提升工作運還有家庭運與成功運等等。另外,犀牛則是代表守護北方的神獸,對於財運還有愛情運有著提升的效果~因此,日本風水師建議若是喜歡小娃娃的女生,不妨可以在家裡放置這兩種動物的娃娃,來幫助我們增加自己各方面的運勢。

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      圖片來源:__.ayyya.__cst_home_travelgranhouse_gifu
      審稿整理:何雅萍

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