現代人隨著壓力工作壓力增加，飲食作息不正常，讓便祕幾乎成為了一種文明病，甚至很多人必須依靠大量的益生菌、軟便劑才能一解便秘之苦。而之前日本節目曾找來治療便秘的權威小林醫師，推薦一種特殊的方法，竟能輕鬆解決「壓力便秘」！
壓力是現代多數人便秘的主因之一
該名醫師指出，現代人的便秘成因，很多都與腸道蠕動速度過慢以及腹肌力量不足有關，因為腸道的運動力是由自律神經控制，因此，當時常處在高壓的狀態下，就很容易因為自律神經失調而造成便秘，而「放鬆」正是解決這種壓力便秘的王牌。
「早晨微笑刷牙法」能解決便祕
很多人早起第一件事情就是刷牙，但有想過刷牙的方式，竟然能幫助排便嗎？其實這與刷牙並沒有直接關係，而在於當你刷前排牙齒時，會自動將嘴角上揚，就像在大笑一樣，而這樣的動作會觸發平衡自律神經，而達到舒壓。所以記得，每天早上刷牙時記得要像正在笑一般咧嘴，並保持心情愉悅，就能幫助自律神經去提升你的腸道力！
加碼兩動作，更能幫助排便
除了使用「早晨微笑刷牙法」以外，同時間也可以扭扭腰部，左右前後伸展與轉動，以及雙腳原地來回踏步，進而提升自己的腹肌力，也能增加腸道排便的動力哦！最後，再來杯400-600CC的溫開水，相信今天應該就可以排便順暢了！
平時多走路也能刺激腸胃蠕動
除了保持心情放鬆以外，醫師也提醒，要最簡單地刺激腸胃蠕動，平時可以透過走路的方式，記得要抬頭挺胸，盡量跨大步走更有效果！至於多吃水果與蔬菜攝取纖維，以及每天喝滿2000CC的水，相信這是告別便祕最基本不過的要件了！有便秘困擾的人快照著上述的方式試試看，相信很快就能感受到成效了！
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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