歌手朱俐靜在昨（4）晚，經由家人發布聲明，證實於本月3日癌逝，享年40歲。她在2020年確診乳癌，期間她積極配合抗癌治療和工作的身影，最後仍不敵病魔，令人相當不捨。根據統計，乳癌為國內女性發生率第一名的癌症，此外，台灣罹患乳癌的平均年齡，更比西方國家年輕10歲。
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乳癌6風險群
醫師許書華在粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」上提到，乳癌已經是國內女性發生率第一名的癌症，其中年齡高峰約在45-69歲之間，她也列出6個風險群，分別為：
1.有乳癌家族史
2.未生育或在30歲後才生第一胎
3.沒有餵過母奶
4.初經早、停經晚
5.卵巢癌及子宮內膜癌病史
6.菸酒、肥胖等
台灣乳癌年輕化
雖然說，目前台灣罹患乳癌的平均年齡逐漸年輕化，比起西方國家年輕10歲，但是，醫師許書華也說，「乳癌第一期患者五年存活率可達到九成五，並有也有機會施行乳房保留手術，疾病進展至末期五年存活率不到三成。」越早發現就越能即早治療，現階段最有效的乳癌篩檢工具就是「乳房攝影」，透過X光看乳房內的鈣化點偵測早期乳癌。年輕女性的乳房相較緻密，也就不容易藉由X光偵查出鈣化點和腫瘤，選擇無放射線侵襲性低的乳房超音波檢查也是很好的方法。
2類女性要定期檢查
醫師許書華也鄭重呼籲：「衛福部提供40-44歲、二親等內罹患乳癌的女性，以及45-69歲的所有女性，每2年可做1次免費乳房攝影篩檢」為了自己的健康，符合資格的女性，一定要把握自身權益，該做的檢查都要做！
江坤俊醫師授「乳房篩檢」
在健康2.0的YouTube頻道的「挖健康」節目中，江坤俊醫師也建議女性，在月經後結束後的第10天自我檢查，先目視乳房是否左右對稱，突然間不對稱就要盡速就醫檢查，在自行觸診的時候，「不要用捏的、抓的，用壓的」，可以平躺在床上，手放在頭底下，以畫圈的方式檢查，由內到外、由外到內都可以，最容易出現在腫瘤的位置，會是腋下到乳頭那塊3角區塊，腋下淋巴結一定要摸，最常見的乳房腫塊有4種：纖維腺瘤、囊腫水泡、化膿、乳癌，乳癌的腫塊，摸起來的感覺觸感硬、不會動也不會痛。
10點預防乳癌
台北醫學大學癌症中心副院長、乳房外科醫師杜世興在粉專「認識乳癌 Dr. 杜世興」也曾發文提醒大家，乳癌難預防，但是透過改善日常生活依舊能有效避免相關危險因子，不過，他也指出，仍有約75％的乳癌患者是沒有相關的危險因子，因此呼籲女性朋友仍應注意乳房健康的重要性。
1.少用塑化劑：塑化劑會提升乳癌的罹患率。因此建議減少使用塑膠袋、塑膠餐具的使用。
2.盡量少用含DDT殺蟲劑：如果真的非用不可，建議配戴口罩。
3.少吃脂肪含量高的食物：根據國外研究指出，長期而且頻繁地食用脂肪含量高的食物，可能會使乳癌的罹患率提升，例如：以低脂牛乳取代全脂牛乳。另外長期飲酒，也比較容易罹患乳癌；罹患乳癌後來康復者，長期攝取高酒精量酒飲則容易導致乳癌復發，而且復發後的死亡率相對較高。
4.多吃顏色鮮豔的各色抗氧化蔬果：花椰菜、菠菜、韭菜、番茄、茄子、南瓜、小黃瓜、牛蒡、櫻桃、草莓、藍莓、蔓越莓…等。
5.少吃油炸食物，多運動，避免肥胖：過於肥胖者罹患乳癌的機率相對提升。
6.避免服用非必要性的女性荷爾蒙藥物。
7.避免暴露於非必要的輻射線中：年紀太輕、又沒家族史，非經醫師指示，不須特地去做乳房攝影，尤其是年輕女性接受例行健康檢查時。
8.保持正常作息：過去曾有研究指出，經常過夜生活的人，罹患乳癌的機率相對較高。雖然這部分目前沒有充分證據強烈顯示乳癌與夜生活之間的關聯性，仍鼓勵保有正常生活作息、盡量少熬夜。
9.已婚女性鼓勵懷孕並親餵哺乳。
10.肥胖者易復發：最新醫學報導甚至指出肥胖者會增加乳癌復發率、死亡率及每天攝取＞6公克酒精也會增加乳癌復發、死亡率。以上罹患乳癌之危險性相對較一般人稍高，不過由於仍有約75％的乳癌患者是沒有相關的危險因子，因此呼籲女性朋友仍應注意乳房健康的重要性。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@immiuc、YouTube@健康2.0
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