大家會不會有時候覺得，站在大太陽底下太久，腦袋開始變得越來越遲鈍，其實這是和大腦所消耗的基礎代謝率有關，雖然大腦僅僅佔了我們身體質量的2%，但所消耗的熱量竟然佔了20%，簡單來說，就是我們就算一整天什麼都不做，不用上健身房也不用去慢跑，一天下來也能消耗大約300多大卡，但如果沒有補充足夠的能量，大腦相對就會越來越遲緩，為了避免這種狀況發生，有4個一定要知道的觀念，讓大腦可以獲取更多能量，一起達成無痛瘦身吧！XD
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越吃越聰明重點1.少吃油脂食物
普遍人都知道高油脂會對身體造成負擔，但其實攝取過低的油脂也一樣！由於我們一部分的大腦是油脂所組成，所以油脂對於大腦來說非常重要，若是過度的減少油脂攝取反而會傷害到腦部、身體，但該如何選擇適量又健康的油脂呢？其實像是健康的橄欖油、葵花油之外，堅果、酪梨、鮭魚等等本身也都含有健康的油脂！
越吃越聰明重點2.多喝水
我們的大腦有80%是由水組成，所以喝水除了能讓皮膚越來越好之外，其實也在幫助身體的循環，每天只要攝取適量的水分，有助於順暢的思考，讓大腦有被激活的感覺！喝水還有助於瘦身，所以大家也可以參考看看定時喝水法，除了幫助增加代謝之外，也保持頭腦的靈魂度！
越吃越聰明重點3.多攝取天然的彩色食物
大家都知道要多多攝取綠色蔬菜有助於身體健康，而天然的彩色蔬果像是茄子、南瓜、番茄、柳丁等等，他們所含的維生素已經自身的營養素，能夠讓身體在攝取營養時變得更加均衡，而且身在台灣的我們想要取得這類型的食物也不會很困難，只要走進大賣場、超市等等，都可以看見這些營養又健康的蔬果們！
越吃越聰明重點4.注重飲食來源
現代社會的步伐越來越迅速的同時，外食族也越來越多，這類人通常會選擇外面的小吃攤、速食店等等解決溫飽，但這些食物通常在製作過程中會添加加工食品，而這些東西既缺乏營養之外，還有可能會讓你攝取的熱量過多，所以就算吃了6、700大卡的沙拉，也比選擇4、500大卡的漢堡、披薩還要好！不想讓自己變胖的同時也要記得注重身體均衡的營養。
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