每到寒冷的冬天，路上總是不斷傳來救護車出勤的警報聲，內政部日前就分享一則訊息：根據統計，短短2天全台就有破百人送醫前失去呼吸心跳，其中有很大的原因就是：「天冷猝死」，你知道其實冬天「因為天冷而賴床」不只是正常的行為，還是保命關鍵嗎？
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根據內政部貼文指出，爲什麼冬天早上，經常有人會在房間內猝死？這是因為當室溫降低，人的血管就會開始收縮、造成血壓升高，而一旦心臟負荷不住，就會在睡夢中或剛起床時猝死。因此，冬天有2件很重要的事一定要記得，就是「保持室內暖度」和「賴床」，下列編輯也整理4招剛睡醒的起床步驟，預防血管收縮、天冷猝死！
寒冬起床步驟1：下床前先暖身
早上一聽到鬧鐘就馬上驚醒是許多人的日常，擔心上班遲到，於是匆匆忙忙地下床準備梳洗出門。然而，這種行為很可能會導致血管收縮、血壓升高，讓心臟承受不了。最保險的方式就是給自己留一點起床的緩衝時間，慢慢起身、下床前先暖身讓身體熱起來。
寒冬起床步驟2：賴床5～10分鐘
除了下床前先暖身之外，衝動地離開溫暖被窩也是一大忌，因為被窩與室溫有10幾度的落差，突然接觸到低溫，也可能會造成血管收縮。因此，冬天「賴床」反而是比較安全的行為，給身體5～10分鐘的時間適應溫度差吧！
寒冬起床步驟3：多喝熱開水
冬天預防天冷猝死第3招是睡醒的時候「喝一杯溫熱開水」，賴床時可以稍微先在棉被裡活動身體、伸展一下，然後喝杯熱水暖暖身，幫助身體暖活起來，適應溫度差。此外，內政部也分享，因為早晚溫差比較大，保持室內溫度可以避免血管收縮。
寒冬起床步驟4：多穿件衣服
冬天預防天冷猝死第4招是離開棉被前為自己加一件衣服，可以在睡前先準備小外套、小披巾在身邊，睡醒時可以馬上使用，幫助身體保暖。此外，睡前也可以在棉被外多加件毯子，鎖住熱度。
Source：FB@內政部、達志影像／Shutterstock
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