在這個炎熱的夏日裡，有些人非常不喜歡待在戶外曬太陽，反而喜歡待在涼爽的室內，於是冷氣房就成為避暑的最佳聖地。然而，長時間待在冷氣房裡，可能會對眼睛健康造成一些潛在的傷害。為了確保在冷氣房中也能維護良好的眼睛健康，現在就來讓我們一起了解冷氣房對眼睛造成的傷害，以及該如何應對吧！
長時間待在冷氣房中對眼睛的傷害主要來自以下兩個方面
圖片來源：pexels
1.乾燥的室內環境：冷氣房中的空氣通常較為乾燥，容易導致眼睛乾燥、疲勞和不適。乾燥的環境會增加眼睛表面水分蒸發的速度，造成淚液不足，進而引發乾眼症。
2.冷氣房中的冷氣流：冷氣房中的冷氣流可能會引起眼睛紅腫、視覺模糊等不適症狀。長時間接觸冷風可能導致眼睛的組織和血管收縮，影響正常的血液循環。
為了應對冷氣房對眼睛的傷害，可以試試以下5種方法
圖片來源：小紅書@小紅薯644CBB5D
1.使用加濕器
在冷氣房中使用加濕器可以增加室內空氣的濕度，減輕眼睛乾燥的問題。要記得定期清潔加濕器和每天換水，才能確保水質乾淨，如果沒有加濕器的話，也可以在電腦旁邊放一杯水！
2.保持適度的溫度和通風
適度調整冷氣房的溫度，避免過低的溫度和強烈的冷氣流直接吹向眼睛。吹冷氣時，也要注意室內外溫度的差異，才能讓眼睛較能適應冷熱交替時的溫度變化。
3.使用人工淚液或潤眼液
可以使用適合的人工淚液或潤眼液，緩解眼睛乾燥和不適的症狀。建議選擇沒有添加防腐劑的單支包裝人工淚液，可以降低對結膜、角膜和淚膜造成過度傷害的機會。
4.適度休息和眼保健操
定期休息，遠離屏幕，建議每使用螢幕20分鐘，就將視線移到20英尺(約6公尺)外，並維持20秒。也可以進行眼保健操可以減輕眼睛的疲勞和不適，眼保健操包含閉眼放鬆、閃爍眼睛、眼部按摩和眼球運動等。
5.適當補充營養
飲食中攝取富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，有助於維持眼睛的健康，像是魚類、紅蘿蔔和柑橘類水果等蔬果。
實習編輯：闕子薰
圖片來源：小紅書@視界貝科貝貝
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