即將50歲的蔡少芬，在參加綜藝節目《乘風破浪的姐姐4》時，憑著一張背影照上了熱搜！照片中的她身穿短版上襯衫＋超短牛仔褲，露出細長美腿，許多網友紛紛在底下留言「這背影根本就是女大生」、「背影真的殺瘋了」，然而女性約在45到52歲這段時期，會因為女性荷爾蒙分泌逐漸減少而導致身體產生心情低落、失眠等等症狀，也就是俗稱的更年期，接下來就一起來看看即將面臨更年期的女性，可以用哪些方法來讓自己「維持年輕」吧！
更年期女性保持健康方法1. 健康飲食
保持均衡的飲食對於整體健康和外貌都很重要。增加攝取新鮮水果、蔬菜、全穀物和高質量的蛋白質，同時減少食用加工食品、糖分和飽和脂肪的攝取。
更年期女性保持健康方法2. 適度運動
適度的運動有助於保持體重、強化肌肉和骨骼，同時增加心血管功能。選擇適合自己的運動方式，例如散步、游泳、瑜伽或有氧運動，每週進行三到五次，每次持續30分鐘以上。
更年期女性保持健康方法3. 適當補充營養
與醫生討論是否需要補充更年期所需的維生素和礦物質，例如鈣、維生素D和鎂。此外，Omega-3脂肪酸對於心血管和腦部健康也很重要。
更年期女性保持健康方法4. 定期體檢
定期進行健康檢查和篩檢，例如乳房檢查、子宮頸抹片檢查和骨質密度測試。這些檢查可以早期發現潛在的健康問題，有助於及早治療和管理。
更年期女性保持健康方法5. 睡眠品質
確保充足的睡眠對於身心健康至關重要。建立規律的睡眠時間表，創造一個舒適的睡眠環境，避免使用電子設備和刺激性飲品（如咖啡因）影響睡眠品質。
更年期女性保持健康方法6. 心理健康
更年期可能帶來一些情緒和心理上的變化。尋求支持和交流，與朋友、家人或專業人士分享你的感受。定期參與放鬆和壓力管理活動，例如冥想、瑜伽或深呼吸練習，有助於維護心理健康。
更年期女性保持健康方法7. 皮膚護理
更年期後，皮膚可能變得更乾燥和敏感。選擇適合的潔膚產品和保濕產品，並確保使用含有足夠SPF的日霜以保護皮膚免受紫外線損害。
更年期女性保持健康方法8. 積極培養興趣和愛好
對於即將邁入更年期的女性來說，保持對生活的激情和積極性，發展新的興趣和愛好，非常有助於提升自信和心情，俗話說「愛笑的人看起來都比較年輕」，所以建立良好的心情也是很重要的關鍵！
圖片來源：shutterstock、微博@蔡少芬
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