南韓女星韓韶禧憑藉著《夫婦的世界》中飾演的反派角色，被網友封為「最美小三」，爆紅後的韓韶禧工作接到手軟，卻曾因身體狀況不佳暫停工作，近日網路上瘋傳韓韶禧替粉絲簽名時露出大片頭皮，髮線變寬、髮量稀疏的照片，引起網友熱議，但若長期處在高壓或營養不良的情況下，都有可能會造成大量落髮的行為，那到底該如何避免禿頭危機發生在自己身上呢，一起來看看以下9種方法吧～
1.健康飲食
確保攝取足夠的維生素、礦物質和蛋白質，這些是頭髮生長所需的重要營養素，食物如魚、豆類、堅果、雞肉、蛋白質等都是良好的選擇。
2.適當的水分攝取
適當的水分攝取對於頭髮健康非常重要，它能保持頭皮健康、促進血液循環、避免頭髮乾燥，從而減少大量脫髮的風險。確保每天攝取足夠的水分，有助於頭髮保持彈性、光澤，並維護頭髮生長所需的營養和氧氣供應。
3.避免過度拉扯頭髮
避免過度拉扯頭髮是減少大量脫髮的關鍵，因過度拉扯會損傷頭髮結構，導致斷裂和脫落，同時可能引起頭皮毛囊損傷和拉力脫髮，影響新髮生長。輕柔對待頭髮，避免長時間緊綁或梳理造型，是保護頭髮健康、減少脫髮風險的重要措施。
4.定期修剪
定期修剪可減少大量脫髮，它去除分叉和損傷，促進生長，維持強韌，改善外觀，定期護理有助於頭髮健康，減少斷裂和脫落，每6-8周定期修剪可確保頭髮最佳狀態，培養良好護髮習慣。
5.選擇適合的護髮產品
選擇適合的護髮產品可減少大量脫髮，含豐富營養成分，促進頭髮生長，避免化學損傷，保濕護理減少乾燥。修復損傷，個人頭髮類型提供特定解決方案。適當護髮確保健康頭髮，減少脫髮風險。
6.避免過度加熱和化學處理
避免過度加熱和化學處理是減少大量脫髮的關鍵，這些處理會損害頭髮結構，導致乾燥、易斷裂，同時影響毛囊和生長週期，增加脫髮風險，選擇溫和護髮方式，減少使用熱風吹風機、燙髮器等，有助於保護頭髮健康和減少脫髮。
7.按摩頭皮
按摩頭皮可減少大量脫髮。它促進血液循環、清潔毛囊，放鬆頭皮和頭髮，刺激毛囊活性，促進頭髮生長，頭皮炎症預防亦有助減少脫髮風險，輕柔按摩每天或每周定期進行，簡單有效的頭髮護理方式，有助於提升頭髮健康。
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8.減輕壓力
長期壓力影響體內荷爾蒙平衡，使毛囊變弱，增加脫髮風險，避免牽拉頭髮，維護頭皮健康，有助於減少脫髮，保持身體健康，適當應對壓力，改善睡眠和飲食習慣，有助於維持頭髮的健康和減少脫髮問題。
9.保持良好的睡眠
充足睡眠促進頭髮生長，平衡荷爾蒙，減輕壓力，保護毛囊。頭皮健康獲得保障，免疫力增強，減少頭髮脫落，每晚確保充足的睡眠時間，有助於維持頭髮健康和減少脫髮問題。
圖片來源：shutterstock、xeesoxee、YT@카리나 귀여워
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