身為漂亮女生的你！是不是曾經有過那種讓人尷尬的瞬間？尤其是當你自信滿滿地與朋友閒聊，或是準備和約會對象近距離接觸時，卻突然意識到自己的口氣可能不太對勁。別擔心，你可不是孤單一人！很多女生都有口臭的困擾，這個問題總是影響著我們的自信。現在就來看看要怎麼從生活習慣改善口臭問題，一起告別口臭吧！文章最後還有推薦可以去除口臭的3款茶，千萬不要錯過！
定期刷牙與使用牙線
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每天早上醒來時和睡前都一定要刷牙，這除了是保持口氣清新的基本步驟，還能清除掉一夜中滋生的細菌！可以選擇含氟的牙膏，並使用牙線清潔牙齒之間的空隙，把殘留的食物清潔乾淨。另外，也能搭配舌苔刷或刮舌器輕輕刮去舌頭上的舌苔，因為舌苔也是細菌滋生的地方之一！仔細做好口腔護理，絕對讓你的呼吸更加清新！
適度攝取水分
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喝水可以保持口腔濕潤，有助於稀釋唾液中的細菌和氣味。嘴巴乾燥的話，細菌會更容易生長，所以要記得隨時喝水！建議平均一天要喝2000c.c.的水，只要唾液達到足夠的量，就能殺死口腔的細菌，避免口臭發生！
少吃刺激性食物
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辣椒、大蒜、洋蔥等食物的氣味容易滯留在口腔中，導致口臭。盡量減少這些食物的攝取，特別是在有重要的社交場合之前。
經常咀嚼口香糖
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無糖口香糖可以刺激唾液分泌，幫助清潔口腔，並中和氣味。如果你覺得口腔有點乾的時候，也可以嚼一片口香糖！不過咀嚼口香糖只是緩解口臭問題的臨時方法，並不能解決根本問題，所以如果長期有口臭的困擾，要先養成良好的口腔護理習慣。
定期看牙醫
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有時候口臭的產生，是因為口腔內的感染，像是牙齒周圍的牙齦感染、口腔潰瘍或牙齒蛀牙，這些原因都可能會讓細菌過度生長。每半年要記得定期看牙醫進行口腔檢查和清潔，不但可以幫助你及早發現問題，還能確保你的口腔健康，而且牙醫還可以給你一些專業的建議，讓你的口氣更加自信！
去除口臭飲品推薦
1.薄荷茶： 薄荷茶有清新的香氣，它的氣味能夠暫時掩蓋不良口氣，還可以刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。
2.菊花茶： 菊花茶含有花青素等成分，具有抗氧化和抗菌特性，能夠幫助改善口臭。
3.金銀花茶：金銀花的香氣較為濃郁，飲用後對胃部不造成刺激。這種茶有助於緩解因胃部過熱引起的口臭問題，但由於金銀花的性質偏向寒涼，所以對於有宮寒、氣血不足的女性而言，建議不宜飲用。
實習編輯：闕子薰
圖片來源：pexels、Instagram@eatzzz7
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