每個月的生理期是一個讓許多女性感到不適的時刻，若是無法順利將經血排乾淨，除了會導致腹部疼痛和不適，還可能影響身體的整體健康。因此，在生理期選擇對的食物，可以緩解這些不適，更能幫助身體排除剩下的瘀血，維持血液的健康循環。以下是5個促進排血和改善經痛的食物，生理期一來就很痛苦的女生千萬不要錯過喔！
紅糖
圖片來源：小紅書@囡囡媽
紅糖是一種天然的糖分來源，它含有豐富的有機鐵和維生素B群。在女性的生理期間，由於子宮內膜的脫落，導致部分血液和鐵的流失，就會有貧血和疲勞感的情況發生。紅糖中的有機鐵可以幫助補充血液的損失，緩解貧血症狀，並提供身體所需的能量。建議喝杯熱的紅糖水，除了能讓身體暖活，還能活絡氣血，加快血液循環。
紅豆
圖片來源：小紅書@穀雨
紅豆富含蛋白質、纖維、鐵和鉀。在月經期間，鐵的需求增加，而紅豆中的鐵質有助於維持血紅素水平，降低貧血的風險。另外，鉀可以平衡體內的電解質，減少水腫和腹部不適。可以製作紅豆湯，或者將紅豆加入早餐的穀物中，既美容又補血，是經期補血最不能缺少的食物！
生薑
圖片來源：小紅書@語
生薑具有抗炎和止痛效果。在生理期時，女性可能會經歷經痛或腹部不適等症狀。生薑可以幫助緩解這些不適，並提供舒緩。生薑還具有促進血液循環的特性，有助於排除體內的廢物，減少經血淤積。建議將生薑加入飲品中，像是製作生薑茶，加入檸檬汁和蜂蜜調味會更好喝喔！
豬血
圖片來源：小紅書@廖美麗
豬血含有豐富的鐵，有助於補充因月經而流失的鐵分，若攝取足夠的鐵可以幫助保持正常的血紅素水平，緩解貧血的問題。建議將豬血用來燉湯，或是加入熱炒菜餚中，做成炒豬血木耳等料理，多吃豬血可以達到排毒和排瘀血的效果。
黑木耳
圖片來源：小紅書@菽麥考生平衡膳食
黑木耳是一種富含纖維、維生素和礦物質的食物，它在生理期間有助於改善水腫和其他不適。黑木耳中的纖維有助於促進腸道健康，預防腹部脹氣。另外，黑木耳還富含鐵，可以補充流失的血液成分，改善貧血情況。可以將黑木耳加入涼拌料理中，或是加在湯裡當配料，這些料理手法能幫助你好好地享受這種營養豐富的食物。
實習編輯：闕子薰
圖片來源：pexels、小紅書@方方芽.
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