體態控制最痛苦的就是忌口，飲食控制下偶爾想要放縱一下來點小確幸怎麼辦？編編今天就要推薦大家5種管理時期也能吃的零食，大口吃也不怕被罪惡感追上，馬上筆記起來！
1. 72%機能黑巧克力
女孩們抵擋不住甜點的誘惑，體態管理期還是可以吃甜甜，選擇72％黑巧克力準沒錯。像是這款《女人我最大》節目中曾推薦的「72％機能巧克力」，內含天然阿拉伯糖，甜度僅蔗糖的一半，還可促進新陳代謝，幫助維持消化道機能、調整體質，編輯實測吃完排便超順暢，這也是很多網紅女神管理體重時，最愛用來解饞的小零食。
2.茶葉蛋
近年來飲食控制觀念盛行，大家都知道想要好好瘦下來，關鍵就在於是否能攝取好的蛋白質。下午茶、宵夜時間不是不能吃，而是要慎選吃下去的食物，這時候超商就能買到的「茶葉蛋」就是很好的選擇。一顆茶葉蛋有7克蛋白質，可以增加飽足感又不怕胖，且容易好取得，可說是最好的瘦身小零食之一。
3.毛豆
日本先前盛行過的「毛豆減肥法」，在楊丞琳公開了減肥餐後也在台灣掀起一陣風潮。毛豆蛋白質比例高達12%，是優質的植物性蛋白質來源，更有「植物肉」之稱。而且膳食纖維含量高、澱粉低，還可穩定血糖，好處多多。最推薦的吃法就是水煮，現在超商量販店也有很多「無調味毛豆」可以直接微波加熱食用，當零食來嗑不怕胖又過癮。
4.堅果
減肥完全不吃澱粉、不攝取油脂，可能會出現掉髮等反效果。許多營養師都推薦可以適時補充點「堅果」，不僅可以增加好的膽固醇、好油脂、膳食纖維與礦物質，還能增加飽足感、降低飢餓感。但注意好東西也不能吃太多，一天建議攝取的量約5-10顆堅果，如果當日油炸物吃太多就不要再吃堅果啦！
5.零卡蒟蒻
如果覺得前面看起來都太健康別哭，嘴饞人還可以選擇清爽又有口感的「低卡蒟蒻凍」。低熱量不給身體過多負擔，還有豐富膳食纖維助消化，而且口味超多可以選，葡萄、蘋果、蜜桃各有滋味，小編私心大推果凍界比較少吃到的「楊枝甘露」低卡蒟蒻凍，不僅美味，裡面還有膠原蛋白。冰過之後涼涼Q彈還有清新的水果香氣，吃起來超級療癒，一秒忘記減肥有多痛苦啦！
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