相信大部份人都知道咖啡因有助體內的脂肪燃燒，的確曾經有研究表明，飲用咖啡能夠有效降低血壓、減少血脂。但各位上班族們往往都忽略了大部份咖啡中都會添加的牛奶、糖、糖漿等成分！一不小心攝取過多糖份，分分鐘會墮入咖啡的肥胖陷阱哦！想要咖啡中的咖啡因真正達到其功效，就要繼續看下去了！
FLAT WHITE咖啡卡路里
Flat White由一杯濃縮咖啡以及兩份熱牛奶所混合而成，總共有120卡路里以及7克的脂肪。上班族們想飲用得更加健康的話，可以換成脫脂牛奶，不但能夠將卡路里減少至70 ，而且更幾乎不混合任何脂肪。
LATTE鮮奶咖啡卡路里
Latte由一杯濃縮咖啡再加牛奶所混合而成，並於表面添加一層奶泡，總共有120卡路里以及7克的脂肪。若果能夠以脫脂牛奶取代全脂牛奶；或是盡量減少飲用的份量，都能有助減少卡路里的攝取！
CAPPUCCINO泡沫咖啡卡路里
Cappuccino主要由1:1:1的濃縮咖啡、牛奶、奶泡所混合而成，所蘊含的熱量只有110卡路里以及6克的脂肪。熱量對比起Latte以及Flat White更為低，但由於所使用到的牛奶含量較少，所蘊含的鈣質亦相對會減少。
MACCHIATO咖啡卡路里
Macchiato會在一杯濃縮咖啡上加上少許的牛奶或是奶泡所製成，咖啡的味道較為濃厚，但卡路里會因應所添加的牛奶種類而有所改變。飲用Macchiato前，不少人會習慣地添加糖分，每茶匙糖便有可能為咖啡增加15卡路里，所以要緊記盡量減少添加糖的份量呢！
PICCOLO LATTE咖啡卡路里
Macchiato會在一杯濃縮咖啡上加上少許的牛奶或是奶泡所製成，咖啡的味道較為濃厚，但卡路里會因應所添加的牛奶種類而有所改變。飲用Macchiato前，不少人會習慣地添加糖分，每茶匙糖便有可能為咖啡增加15卡路里，所以要緊記盡量減少添加糖的份量呢！
MOCHA摩卡咖啡卡路里
Mocha以拿Latte作為基底，並額外添加巧克力糖漿，其碳水化合物以及卡路里含量亦相比其他咖啡更高，總共有160卡路里以及6克脂肪。當然若果選擇轉用脫脂牛奶的話，亦可以適當地減少脂肪的比例。
SOY LATTE豆奶咖啡卡路里
Soy Latte中會使用豆奶去代替牛奶所製成，雖然豆奶看似健康，但由於大部份商家都會使用全脂豆奶，所以只要一小杯就能為咖啡添加額外80卡路里以及2克的脂肪！
CHAI LATTE印度咖啡卡路里
CHAI LATTE屬於印度奶茶，當中會加入各種香料，包括肉桂、丁香、黑胡椒等，雖然看似是健康的選擇，但其實市面上不少CHAI LATTE粉末都會添加額外糖分，一小杯已經有130卡路里以及2克脂肪！所以如果每天要喝幾杯的人士便要小心了。
LONG BLACK咖啡卡路里
Long Black主要由熱水去稀釋濃縮咖啡所製作而成，若果不額外添加牛奶以及糖分的話，其熱量相當之低，每杯只有大約4卡路里，所以深受不少減肥人士的喜愛。
BULLETPROOF COFFEE咖啡卡路里
Bulletproof Coffee近期在歐美相當之流行，主要由黑咖啡、奶油、椰子油所製作而成，除非是正在進行生酮飲食的人士飲用，否則每杯已經可以為飲用者帶來近2000kj的熱量以及50克脂肪！
ALMOND MILK COFFEE杏仁奶咖啡卡路里
隨着飲食意識的提升，近期亦相當流行將杏仁奶取代牛奶以及豆奶去製作成咖啡，由於並無添加額外糖分以及油份的杏仁奶，因此其卡路里含量較為低，而且亦相當適合有乳糖不耐症的人去飲用！
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文章授權轉載自《Ulifestyle》。
整理：陳亮貽
圖片來源：shutterstock
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