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女生必看!5大居家懶人按摩動作:擺脫手腳冰冷、失眠、經痛的症狀

生活| By 女大編輯部 整理
2024/02/08 10:44

相信不少女生都有手腳冰冷、經痛等問題,加上寒冬來臨,天氣下降,令皮膚、頭髮乾燥的情況加劇,想急救護理的話當然可以利用醫美、護膚等方法,但長遠而言,其實婦科問題、皮膚老化、皮膚下垂等問題都是反映出體機能日漸老化,身體代謝變慢的表徵!想擺脫這些問題,則要好好滋養、保養。導致身體代謝變慢的原因有許多,例如工作繁忙、飲食不衡、報復性熬夜等,而這些原因都會導致腎陽失調,黃帝內經道「腎為先天之本,生命之門」如果腎陽虛衰、腎陽失調,就會令人體功能下降。若要留住青春、最佳的狀態,單靠外敷外用保養品之外,更要內在同時保養,可以利用食療、保健食品、湯水等,適當的按摩運動亦可以幫助凍齡抗老!以下有網民「是純仔吖」所分享的5個簡單按摩動作,特別能夠幫助女生改善血氣循環,以改變月經不調、經痛等問題!

抗衰老按摩動作:1. 揉腹

抗衰老按摩動作:1. 揉腹

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這個動作特別適合早上空腹時做,順時針按揉30次。根據中醫角度,腹部為大部分內臟的存放位置,經脈於此運行,「臍通五臟,真氣往來之門也,故曰神闕。」而腹部有7大穴位:神闕穴、水分穴、氣海穴、關元穴、中脘穴、天樞穴、大巨穴,經常按摩腹部穴位有助促進身體健康、氣血循環,改善浮腫。

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抗衰老按摩動作:2. 拍打八虛

抗衰老按摩動作:2. 拍打八虛

「八虛」指手肘,腋下,鼠蹊部和委中,作為中醫對於8個部位的統稱術語。而當我們的臟腑有炎症,則會在八虛的位置聚集大量的邪氣,此時只要把對應臟腑的八虛位置,拍打過後,痛症不適就可以得到緩解。根據黃帝內經,「治肝先實脾」我們可以先從拍打腋下開始,然後拍打鼠蹊部,再拍打膝蓋後方的委中,最後拍打手肘。

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抗衰老按摩動作:3. 跪坐

抗衰老按摩動作:3. 跪坐

不少OL女生都缺乏運動,加上坐姿不良好,容易造就腰酸背痛。而跪坐則可以改善痛症、刺激氣血,達到養生的效果。我們可以兩腿併靠,再跪在比較厚實的物件上,然後用膝蓋作支點,腳尖掂地;這樣就可以打通膝蓋上的犢鼻穴及刺激到小腿胃經,使血液更好的流通到人體第一要穴的足三里中。

抗衰老按摩動作:4. 揉搓手心

抗衰老按摩動作:4. 揉搓手心

手掌上掌握不少穴位:有合谷穴、少商穴、魚際穴等,而不時揉搓手心,能夠摩擦這些穴位,不單可以強身健體、調節臟腑,更能起到美容抗老功效!

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抗衰老按摩動作:5. 還陽臥

抗衰老按摩動作:5. 還陽臥

除了要行氣活血外,大家亦可以利用還陽臥,以助拉緊肝經、腎經,起到鍛煉肝經和腎經的功效。首先自然平躺,然後放鬆髖關節,將雙腳腳心相對,盡量將腳後跟拉近會陰。然後將雙手平放於大腿根部附近,掌心向著腹部;達致延年益壽、補腎,調整腎陽虛衰。

更多內容:面霜推薦2024|11大好用面霜推薦:抗皺緊緻/深層保濕/美白提亮

文章授權轉載自《香港01》。

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整理:陳亮貽

圖片來源:小紅書@是純仔吖shutterstock

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    客廳招財推薦2.VIHALS玻璃門櫃

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    2.臥室招財方法

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    居家風水中臥室就是家中財庫的所在處,一天的開始與結束都在此處,動線暢通、衣櫃收納整齊,更能使生活步調有秩序,有助穩定每日情緒,有好心情財運自然靠過來。

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    臥室招財推薦3.BRUKSVARA 床底收納盒

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